Šodien mēs piedāvājam jums vienkāršu maltīti, ātri izdarāms un nesarežģīts. Viena no šīm receptēm, kas mums visiem patīk neparedzētiem gadījumiem, dienām, kad mums nav daudz laika ēst, un pat sportistiem, kuri vēlas uzturā pievienot papildu olbaltumvielas.
Ja vēlaties to izmēģināt kvinoja ar šķiņķa tako un sojas mērci Izpildiet soli pa solim zemāk un uzziniet par dažām nepieciešamajām sastāvdaļām.
Kvinoja ar šķiņķa tako un sojas mērci
Kvinoja ir ļoti moderns ēdiens ar papildu olbaltumvielu uzņemšanu un arī tāpēc, ka to plaši lieto sportisti.
Autors: Karmena Gilena
Virtuve: Spāņu
Receptes veids: Uzturēšanās nauda
Porcijas: 2
Sagatavošanās laiks:
Gatavošanas laiks:
Kopējais laiks:
Sastāvdaļas
- 500 grami kvinojas
- 200 grami šķiņķa kubiņos
- 2 ēdamkarotes sojas mērces
- Baziliks
- Olīveļļa
Sagatavošana
- Iepriekš mēs bijām pagatavojuši Kvinoja. Ja nezināt, kā to pagatavot, vienkārši vāriet to ar divreiz vairāk ūdens nekā kvinoju. Protams, tas būs jāizskalo diezgan labi gan pirms vārīšanas, gan pēc tam ar ūdeni istabas temperatūrā.
- Kad tas ir vārīts, tas ir ļoti ātri un viegli. Pievienojiet to kastrolim vidējā siltumā ar olīveļļas pilienu. Sildiet to un pēc tam pievienojiet šķiņķa tako, divas ēdamkarotes sojas mērce (tas ir mazliet pēc patērētāja garšas) un un nedaudz bazilika. Visu kārtīgi samaisiet, lai tas neliptu, un atlieciet malā, kad garšas ir sajauktas.
Atzīmes
Ja jūs vienā reizē sagatavojat kvinoju un domājat, ka jums paliks pāri, varat to ievietot tupers un iesaldējiet to bez problēmām. Tādā veidā jūs to jau sagatavosiet tikai atkausēšanai un sildīšanai citām reizēm.
Uztura informācija par porciju
Kalorijas: 295
Sveiki carmen! Mēs nekad neesam mēģinājuši apvienot kvinoju ar šķiņķi un soju, bet tam jābūt lieliskam. Mēs to pierakstām 😉