L olas ir vieni no būtiskas sastāvdaļas virtuvē mājas. Tie ir ļoti universāli, un tos var pagatavot vai nu ceptus, biezpiena, mērcēšanas utt., Un tie ir lieliska kombinācija ar daudzām citām sastāvdaļām.
Tāpēc šodien mēs parādīsim, kā padarīt vienkārša un ātra recepte ar lielu garšu, enerģiju un barības vielas, kas nepieciešamas mūsu ķermenim. Tādā veidā mums ir garšīga recepte tikai 20 minūtēs tiem laikiem, kad mums nav laika gatavot.
Olu komplekts ar tomātu un spinātiem
Olas ir ļoti viegli pagatavojamas sastāvdaļas, un tās ir būtiska sastāvdaļa mūsu uzturā. Tādējādi kopā ar šiem spinātiem tie ir lielisks gardums.
Autors: Ale Jimenez
Virtuve: Tradicionāli
Receptes veids: Tapas
Porcijas: 2
Sagatavošanās laiks:
Gatavošanas laiks:
Kopējais laiks:
Sastāvdaļas
- 500 g spinātu.
- 3 olu.
- 2 cepti tomātu ķieģeļi.
- Olīveļļa
- Šķipsniņa sāls
- Dažas Serrano šķiņķa šķēles.
Sagatavošana
- Sildiet a maz eļļas pannā plašs.
- Pievieno spinātus un vāra, līdz tie samazinās.
- Pievienojiet divi tomātu ķieģeļi un ļaujiet gatavot.
- Iekļaut olas kad tie ir sasnieguši temperatūru.
- Pievienojiet olām nedaudz sāls.
- Vāra līdz olas dēj uz mazas uguns.
Uztura informācija par porciju
Kalorijas: 369