Laba lieta, ko atklāt jaunas receptes, vieglas uz vēdera un ātri un viegli pagatavojamas ir tas, ka mēs tos nekavējoties īstenojam praksē, lai viņus šeit nogādātu. Šāda veida receptes jūs ļoti labi uztverat, un tagad, vasarā (vismaz šeit, Spānijā ir un ir šausmīgi karsts), mēs nevēlamies ēst pārāk karstas lietas, kā arī nevēlamies tērēt pārāk daudz laiks virtuvē, gatavojot bagātīgas pusdienas vai vakariņas.
Tāpēc mēs esam 100% pārliecināti, ka šī recepte jums patiks ... Jums tas ir jāizmēģina!
Mikroviļņu brokoļu kūka
Mikroviļņu brokoļu kūka ir laba recepte vakariņām vai pirmā ēdiena pavadīšanai ēdienreizēs. Tas ir garšīgi un to ir ļoti viegli pagatavot!
Autors: Karmena Gilena
Virtuve: Spāņu
Receptes veids: Dārzeņi
Porcijas: 4
Sagatavošanās laiks:
Gatavošanas laiks:
Kopējais laiks:
Sastāvdaļas
- 500 grami brokoļu (iepriekš vārīti)
- 150 grami Čedaras siera (kubiņos)
- 3 olas
- 200 ml piena
- Olīveļļa
- Sāls pēc garšas
- Maltu melno piparu šķipsna
Sagatavošana
- Pirmā lieta, ko mēs darīsim, ir pagatavojiet brokoļusun ja mums tas nav pagatavots. Pietiks to pievienot katlā ar ūdeni, kas to pilnībā nosedz, un sāli. Mēs vārām apmēram 5 minūtes
- Tikmēr mēs iesmērēsim olīveļļu traukā, ko izmantosim mūsu brokoļu kūkai. Tādā veidā mēs pārliecināmies, ka tas nelīp pie sienām, un mēs to varam noņemt, lai būtu viegli pārklāts.
- Nākamā lieta būs veikt a bol y pievieno 3 olas, 200 ml piena (mēs esam izmantojuši parastās daļēji nokrejotās), a šķipsniņa sāls kā malti melnie pipari. Mēs labi pārspējam, līdz iegūstam viendabīgu maisījumu.
- Kad brokoļi ir uzvārījušies, mēs tos vienmērīgi ievietojam traukā un tad bļodā pievienojam iepriekšējo sakulto maisījumu. Pēdējā lieta, ko mēs pievienosim, būs Čedaras siera taquitos. Mēs tos labi sadalīsim pa visu konteineru (ne tikai uz virsmas, bet arī iekšpusē).
- Un pēdējā lieta būs to ieviest mikroviļņu krāsns, ar pilnu jaudu, apmēram 15-17 minūtes.
- Un gatavs!
Uztura informācija par porciju
Kalorijas: 350