Zemas kalorijas: panēti zirņi (aunazirņi)

Ceptas aunazirņu milanesas ir lielisks ēdiens visiem tiem, kas ievēro zemu kaloriju diētu, un to apvienošana ar brūniem rīsiem ir veselīgs un garšīgs preparāts.

Sastāvdaļas:

11/2 glāze brūnie rīsi (vārīti)
3 tases aunazirņu (vārīti)
2 olas
2 sasmalcināti sīpoli
oregano, šķipsnu
provencal, mierīgi
rīvmaize, maz kaloriju, nepieciešamais daudzums
malti pipari, šķipsna

Sagatavošana:

Dažas stundas iemērc aunazirņus un pēc tam vāriet tos, līdz tie ir maigi, noņemiet ūdeni un apstrādājiet, kā arī vāriet brūnos rīsus un pēc tam, kad tie ir pagatavoti, izkāš un pārstrādā.

Bļodā sajauciet aunazirņus un rīsus, pievienojiet sasmalcinātus sīpolus un garšojiet ar pipariem, Provansu, šķipsniņu raudenes un pievienojiet sakultās olas. Ar abām rokām izveidojiet milanesas un izlaidiet tos caur rīvmaizi. Sadaliet tos traukā, kas iepriekš ieeļļots ar eļļu, un pagatavojiet tos cepeškrāsnī līdz zeltaini brūnai, noņemiet tos un pasniedziet kopā ar izvēlēto rotājumu.


Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.

Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.