Zemas kalorijas: burkānu omlete

Mēs sagatavosim veselīgu recepti visiem tiem, kuriem jāievēro mazkaloriju diēta, kuru ir viegli izpildīt, pateicoties visām uzturvielām, kuras mums sniedz burkāni, iekļaujot olšūnu baltumos esošās olbaltumvielas šajā preparātā.

Sastāvdaļas:

250 grami burkānu
2 olu baltumi
ūdens, nepieciešamais daudzums
2 ēdamkarotes smalki sagrieztu sīpolu
2 ēdamkarotes rīvēta siera (ar zemu kaloriju daudzumu)
malti pipari, šķipsna
dārzeņu aerosols, nepieciešamais daudzums

Sagatavošana:

Katlā ievieto mizotos un mazos gabaliņos sagrieztus burkānus un vāra, līdz tie ir mīksti. Tad nokāš un noliek malā. Citā katlā ielieciet ūdens šļakatu, pievienojiet sīpolu un vāriet dažus mirkļus. Kad sīpols ir pagatavots, pievienojiet to vārītajiem burkāniem un rīvētajam sieram (samazināts kaloriju daudzums).

Bļodā vienkārši sakuļ baltumus ar šķipsniņu piparu un pievienojiet tos iepriekšējam maisījumam un samaisiet visas sastāvdaļas. Ievietojiet maisījumu avotā ar augu izsmidzinātāju un dažas minūtes pagatavojiet tortilju cepeškrāsnī, līdz baltumi sarecē. Jūs to izņemat, un jūs jau varat to nobaudīt.