Ja jums jāiekļauj vitamīni B1, B3 un B6, viņi noteikti ieteica ēst lēcas. Šodien, izmantojot šo recepti, jūs varat iekļaut cinku, selēnu un tēraudu, kas ir pamata pīlāri cilvēkiem ar noteiktām slimībām.
Sastāvdaļas
½ kilograms lielu lēcu (lēcu)
1 akas kafijas ar rapšu vai olīveļļu
6 tējkarotes pētersīļu
3 tējkarotes ķiploku
½ tējkarotes karsto piparu
3 tējkarotes oregano
½ tējkarotes saldās paprikas
Izejiet pēc savas patikas
Kārtība
Mērcējiet lēcas uz nakti, no rīta iztukšojiet un ielieciet kastroli ar lielu daudzumu verdoša ūdens un sāls, kad tie ir mīksti, noņemiet ūdeni un ļaujiet tiem sasilt, ielieciet ledusskapī uz 1 stundu līdz 1 stundai ½ līdz forši.
Sagatavojiet marinādi, ielieciet olīveļļu traukā, nedaudz sāls, pētersīļus, maltus ķiplokus, kas ir ļoti mazi bez ādas, oregano, saldo papriku, karsto piparu, visu samaisa un rezervē pārklātā burkā uz 1 stundu ledusskapī.
Sajauciet lēcas ar marinādi un ielieciet preparātu tīros burkās.