Trauks, ko mēs jums šodien piedāvājam, priecēs veselīgāko māju. Kurš teica, ka jūs esat izsalcis pēc diētas? Nepavisam!
Nēsājiet vienu Dieta equilibrada, ko papildina daži ikdienas vingrinājumi, ir viena no labākajām dāvanām, ko varat pasniegt sev; un zivis ir viens no veselīgākajiem un ar zemāko tauku saturu pārtikas produktiem, kuru jūs varat atrast, pārspējot gaļu.
Ja jums patīk zivis un dārzeņi, reģistrējieties šajā kartītē lasis ar sautējumu tev plānošana Pārtikas produktiem.
Lasis ar sautējumu
Lasis ir sulīga zivs ar ļoti savdabīgu garšu. Un sautējums, kurā mēs varam atrast visu veidu dārzeņus, ir lielisks mūsu ķermeņa labvēlīgo īpašību avots. Apvienojiet abus, un jums būs garšīgs un veselīgs ēdiens.
Autors: Karmena Gilena
Virtuve: Spāņu
Receptes veids: Zivis
Porcijas: 1
Sagatavošanās laiks:
Gatavošanas laiks:
Kopējais laiks:
Sastāvdaļas
- 2 šķēles svaiga laša
- 250 grami saldēta sautējuma
- Olīveļļa
- Sal
- Pimienta negra
Sagatavošana
- Cepamajā pannā vai grilā mēs ievietosim dažus pilienus olīveļļas un, kad tas būs karsts, pievienosim divas svaiga laša šķēles. Mēs ļausim viņiem pagatavot vidēji augstu karstumu apmēram 7 minūtes katrai pusei. Kopš pievienojam nedaudz sāls lasis ir diezgan mīlīga zivs.
- Kamēr mūsu zivis gatavojas, mēs paņemsim vēl vienu pannu, pievienosim olīveļļu un pievienosim devas sautējums (iepriekš atkausēts). Mēs papildināsim sāls un nedaudz melnie pipari lai piešķirtu tai aromāta pieskārienu. Mēs atstājam uz vidējas uguns apmēram 10-15 minūtes, līdz sautējums tiek pagatavots pēc mūsu gaumes. Jūs varat pievienot a ola pagatavot olu kulteni, bet mūsu gadījumā, lai nepārspīlētu kalorijas, mēs esam devuši priekšroku to nedarīt.
- Un gatavs! Gatavs ēdiens.
Uztura informācija par porciju
Kalorijas: 400