Šodien es jums parādīšu vienkāršu salātu recepti, kas ir ideāli piemērota augstām temperatūrām, kuras mēs esam sākuši izturēt līdz ar vasaras atnākšanu. Šajā gadījumā tie ir kvinojas salāti, sēklas ar lielu labumu ķermenim. Kvinoju, neskatoties uz to, ka tā ir sēkla, var izmantot kā labību. Austrumi super ēdiens Tas satur lielu daudzumu šķiedrvielu, tas arī dod mums:
- kālijs
- magnijs
- fósforo
- futbols
- Hierro
- cinks
Viena no kvinojas priekšrocībām, kā jau minējām, ir tā, ka to var izmantot virtuvē kā graudaugu, bet tā kā tā nesatur lipekli, tā ir lieliski piemērots cilvēkiem ar celiakiju. Turklāt tas satur ļoti zemu glikēmisko indeksu, kas ir ideāli piemērots cilvēkiem, kuri cieš no diabēta. Šis ēdiens arī palīdz organismam kontrolēt holesterīna līmeni. Un tā augsts šķiedrvielu saturs palīdz novērst aizcietējumus.
Tāpēc, kvinoja ir lieliski piemērota jebkura veida diētai. Vai tas ir tāpēc, ka vēlaties ievērot svara zaudēšanas diētu, tāpēc, ka esat veģetārietis, tāpēc, ka praktizējat sportu, vai tāpēc, ka vienkārši vēlaties ēst labāk, kvinoja ir ideāls ēdiens. Turklāt to var izmantot simtiem recepšu, kā gaļas vai zivju piedevu, zupās vai kā mēs gatavojamies to pagatavot šodien, salātos.
- 1 tase neapstrādāta quinoa vienai personai
- 1 nogatavojies avokado
- 1 vidējs tomāts
- melnās olīvas
- neapstrādāta olīveļļa
- etiķis
- sāls
- Vispirms mēs pagatavojam kvinoju, katrs ražotājs iekļauj norādījumus, kā to pagatavot, izpildiet darbības.
- Mēs ļaujam quinoa atdzist, kamēr mēs sagatavojam pārējās sastāvdaļas.
- Mēs labi mazgājam tomātu un sagriež kubiņos.
- Mēs noņemam mīkstumu no avokado un sagriež tos kubiņos.
- Mēs mazgājam olīvas ar aukstu ūdeni.
- Uz salātu trauka mēs ievietojam sastāvdaļas.
- Vispirms mēs ievietojam kvinoju, tomātu kubiņus, avokado un melnās olīvas.
- Atsevišķā traukā mēs sagatavojam mērci.
- Mēs ieliekam trīs ēdamkarotes eļļas, sāls un ēdamkaroti etiķa, labi samaisām ar dakšiņu emulgācijai.
- Mēs salātus saģērbjam pasniegšanas brīdī.