Heka papilotes ar burkāniem un puraviem

Zivju un dārzeņu papilotes

Šodien es gribēju jums atvest ļoti veselīgu un ļoti vienkāršu recepti, dažas garšīgas zivju papilotes ar dārzeņiem. Zivis, kuras esmu izmantojis, ir heks, bet jūs varat izvēlēties citu, piemēram, panga; un dārzeņus, kurus esmu izmantojis burkānos un puravos, lai gan jūs varat izmantot arī sīpolu un tomātu vai sarkanos piparus.

L krekings tas nav nekas cits kā ēdiena iesaiņošana, ko mēs gatavosim gatavot sava veida slēgtā iepakojumā, lai viņi gatavotu paši savā sulā. Tas nāk no Francijas, un, izmantojot šo paņēmienu, pārtika saglabā visus aromātus un barības vielas, kas ir tik labvēlīgas mūsu veselībai.

Sastāvdaļas

līdz 2 cilvēki:

  • 1 liels heks.
  • 2-3 burkāni.
  • 1 puravs
  • Olīveļļa
  • Sāls
  • Citronu.

Sagatavošana

Lai pagatavotu šo recepti zivju papilotes ar dārzeņiem, pirmā lieta, kas mums jādara, ir garšot zivis tā, lai tās iegūtu aromātu. Lai to izdarītu, mēs nedaudz garšojam zivis pēc garšas un pievienojam citrona sulu. Mēs rezervēsim vēlāk.

Tad mēs sagriezīsim puravi un burkāni julienned un mēs abas sastāvdaļas sautēsim atsevišķi, lai varētu izveidot papilota slāņus un nesajaukt dārzeņus.

Zivju un dārzeņu papilotes

Mēs darīsim krekings. Lai to izdarītu, mēs paņemsim cepešpapīra gabaliņus, uz kuriem mēs ievietosim nedaudz eļļas un nogatavinātu puravu gultu, virs tā mēs ievietosim zivis un pēc tam ievietosim julienned poached burkānu. Mēs aizvērsim papīru uz pusēm un pēc tam galos, lai tas būtu pilnībā aizvērts.

Zivju un dārzeņu papilotes

Visbeidzot, ielieciet papilotes krāsnī plkst 180 ° C apmēram 8-10 minūtes. Pasniedziet zivis un dārzeņus no papilota un, ja vēlaties, pievienojiet to ar īpašu mērci.

Zivju un dārzeņu papilotes

Plašāka informācija - merlangu fileja papilotā

Plašāka informācija par recepti

Zivju un dārzeņu papilotes

Sagatavošanās laiks

Gatavošanas laiks

Kopējais laiks

Kilokalorijas uz porciju 246

Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.

Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.