Heka, šķiņķa un dārzeņu iesmi
Līdz ar vasaras atnākšanu mēs visi gatavojamies saglabāt līniju veselīga un garšīga recepte. Nu, šodien mēs jums piedāvājam šo garšīgo recepti iesmi heka, kas ietīts ar serano šķiņķi un kam pievienoti daži vienkārši dārzeņi.
Šis ēšanas veids vienmēr ir jāsaglabā, jo tas ir veselīgs un līdzsvarots mūsu ķermenim. Tādā veidā šī recepte var kalpot kā pusdienas vai vakariņas restorānā novājēšanas diētas kuras šobrīd ir dienas kārtība.
Sastāvdaļas
- 3 heka muguras.
- 6 Serrano šķiņķa šķēles.
- 1 zaļie pipari
- 1 sarkans tomāts
- Olīveļļa
- Sāls
- Citronu.
- Pētersīļi.
- Timiāns
- Malti melnie pipari
Sagatavošana
Pirmkārt, mēs ieliksim heka muguras, mēs tos sālīsim un piparosim un pievienosim pētersīļus un timiānu. Tad mēs pievienosim citrona sulu un ļausim tām dažas minūtes marinēties.
Kamēr, mēs sagriezīsim piparus un tomātu sagriezti vismaz 1,5 cm biezumā. Turklāt mēs gatavojam Serrano šķiņķa šķēles.
Tad katru heka fileju sagriezīsim uz pusēm un katru pusi mēs iesaiņosim šķiņķa šķēli Kalnieši. Tagad katru šķiņķi, kas ietīts šķiņķī, sakrustosim ar piparu gabalu un vienu no tomātiem, lai pagatavotu iesmus.
Visbeidzot, mēs garām katram iesms uz režģa vai pannā karsts un smidzinoša olīveļļa. Noņemot tos, dārzeņiem pievienosim nedaudz sāls.
Plašāka informācija par recepti
Sagatavošanās laiks
Gatavošanas laiks
Kopējais laiks
Kilokalorijas uz porciju 254
Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.