Enerģija un piesātināti stieņi
Vai jums patīk sports, būt formā vai diētu? Ja tā, turpiniet lasīt, jo es jums pastāstīšu, kā sagatavot dažus ļoti veselīgus un viegli pagatavojamus garšīgus enerģijas batoniņus, kas var palīdzēt mums "nogalināt kļūdu" vai atgūt spēkus pirms fizisku vingrinājumu veikšanas.
Tie ir gatavoti ar auzām, bet mēs pievienosim arī dehidrētus augļus, tāpēc tā kļūs par patīkamu un arī ļoti piesātinošu uzkodu, un tas palīdzēs mums izvairīties no pārmērīgas knābāšanas, kas galu galā ir tas, kas mūsu uztura dēļ liek zaudēt līdzsvaru .
Sastāvdaļas (apmēram 20 bāriem)
- 170 g auzu pārslu
- 50 gr dehidrētu augļu (kokosrieksts, banāns, rozīnes utt.)
- 2 olas
- 100 grami cukura
- Šķipsniņa sāls
Papildināšana
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200 ° C un kvadrātveida veidni pārklāj ar pergamenta papīru. Pannā bez eļļas mēs gatavojam nedaudz auzas, nepārtraukti maisot. Pietiek ar pāris minūtēm. Ļaujiet tai atdzist un kamēr mēs gatavojamies sakult olas ar cukuru, līdz tā dubultojas pēc apjoma. Mēs pievienojam sāli, dehidrētos augļus un auzas, mēs atkal sita, līdz viss ir labi sajaukts.
Mēs ievietojam maisījumu veidnē un izlīdzinām virsmu. Cep 200 minūtes 30 ° C temperatūrā vai līdz zeltaini brūnai. Lai redzētu, vai tas ir izgatavots iekšpusē, varat to iedurt ar nazi, un, ja tas iznāk sauss, tas ir gatavs. Ja tas joprojām ir palicis un virsma ir brūna, pārklājiet to ar alumīnija foliju un turpiniet cepšanu, līdz tas ir gatavs.
Kad tas ir gatavs, ļaujiet tam pilnībā atdzist uz režģa. Pēc tam uzmanīgi sagriež stieņos, jo, tā kā tajā nav tauku, tas viegli drūp. Un gatavs.
Plašāka informācija par recepti
Sagatavošanās laiks
Gatavošanas laiks
Kopējais laiks
Kilokalorijas uz porciju 150
Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.