Mikroviļņu brokoļu kūka ir laba recepte vakariņām vai pirmā ēdiena pavadīšanai ēdienreizēs. Tas ir garšīgi un to ir ļoti viegli pagatavot!
Autors: Karmena Gilena
Receptes veids: Dārzeņi
Virtuve: Spāņu
Porcijas: 4
Sastāvdaļas
500 grami brokoļu (iepriekš vārīti)
150 grami Čedaras siera (kubiņos)
3 olas
200 ml piena
Olīveļļa
Sāls pēc garšas
Maltu melno piparu šķipsna
Sagatavošana
Pirmā lieta, ko mēs darīsim, ir pagatavojiet brokoļusun ja mums tas nav pagatavots. Pietiks to pievienot katlā ar ūdeni, kas to pilnībā nosedz, un sāli. Mēs vārām apmēram 5 minūtes
Tikmēr mēs iesmērēsim olīveļļu traukā, ko izmantosim mūsu brokoļu kūkai. Tādā veidā mēs pārliecināmies, ka tas nelīp pie sienām, un mēs to varam noņemt, lai būtu viegli pārklāts.
Nākamā lieta būs veikt a bol y pievieno 3 olas, 200 ml piena (mēs esam izmantojuši parastās daļēji nokrejotās), a šķipsniņa sāls kā malti melnie pipari. Mēs labi pārspējam, līdz iegūstam viendabīgu maisījumu.
Kad brokoļi ir uzvārījušies, mēs tos vienmērīgi ievietojam traukā un tad bļodā pievienojam iepriekšējo sakulto maisījumu. Pēdējā lieta, ko mēs pievienosim, būs Čedaras siera taquitos. Mēs tos labi sadalīsim pa visu konteineru (ne tikai uz virsmas, bet arī iekšpusē).
Un pēdējā lieta būs to ieviest mikroviļņu krāsns, ar pilnu jaudu, apmēram 15-17 minūtes.
Un gatavs!
Uztura informācija par porciju
Kalorijas: 350
Recepte līdz Virtuves receptes vietnē https://www.lasrecetascocina.com/pastel-brocoli-al-microondas/