Dārzeņu biezeni
Biezenis ir būtisks ēdiens barojot mazuļus, taču arī pieaugušajiem ir vajadzīgas šīs receptes, lai tās mums nodrošinātu visas uzturvielas, kuras satur dārzeņi. Pareiza diēta, kas bagāta ar augļiem un dārzeņiem, šajā gada laikā uztur mūs mitrinātu.
Arī dārzeņi biezeņi ir laba pārtikas produktu kombinācija, kurā kaloriju daudzums ir ļoti mazs, un tas ir īpaši svarīgi novājēšanas diētas.
Sastāvdaļas
- 2 burkāns
- 1 selerijas
- 1 puravs
- 3 tomāts.
- 3-4 brokoļu pumpuri.
- 3-4 kartupeļi.
- Olīveļļa
- Ūdens.
- Sāls
- Rīvēts siers vai grauzdiņi (pēc izvēles).
Sagatavošana
Pirmkārt, mēs sāksim kauliņš vidēji burkāni, selerijas, puravi un kartupeļi. Tie tiks mīcīti pannā ar labu smidzinošu olīveļļu.
Turklāt, mēs sautēsim tomātus ūdenī, lai pēc tam viegli noņemtu ādu, un mēs tvaicēsim brokoļu pumpurus.
Kad brokoļi un tomāti būs gatavi, pēdējos nomizosim un pievienosim sasmalcinātus iepriekšējā pannā. Mēs pārklāsim ar ūdeni, pievienosim sāli un atstāsim pavārs apmēram 25 minūtes aptuveni.
Visbeidzot, mēs noņemsim nedaudz vārāmā ūdens un mēs sasmalcināsim. Mēs pievienosim vairāk ūdens, nekā esam noņēmuši atbilstoši biezumam, kuru vēlaties biezenī. Jūs varat to pavadīt ar rīvētu sieru vai grauzdiņiem.
Plašāka informācija par recepti
Kopējais laiks
Kilokalorijas uz porciju 214
Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.