Lubina krāsnī
Ideāls ēdiens diētai ir lubina krāsnī. Tā ir ļoti vienkārša un veselīga recepte, tāpēc, lai kompensētu Ziemassvētku pārmērības, es aicinu jūs izmēģināt šo ēdienu.
Ja jūras asaris jums šķiet maz un vēlaties to papildināt ar kaut ko citu, varat to izdarīt ar Sautē cukini arī ļoti veselīgi un lieliski piemēroti diētai vai a spinātu salāti.
Sastāvdaļas (4 porcijas)
- 1.500 gr. grāmatā atvērts jūras asaris (4 mazi gabali)
- sāls
- eļļa
- 3 tomāti vai 1 sīpols
Papildināšana
Cepešpannā mēs ievietojam cepamo papīru tā, lai tas neliptu, un tīrīšana ir daudz vienkāršāka. Mēs liekam jūras asaris grāmatā atvērts uz papīra un iesmērējiet to ar eļļu, izmantojot suku, lai to labi sadalītu un pievienotu nedaudz eļļas. Mēs iesildām cepeškrāsni līdz 180 grādiem. Pievienojiet sāli un ielieciet to iepriekš uzkarsētā krāsnī. Mēs atstājam to 10-15 minūtes atkarībā no tā, cik liels ir jūras asaris.
Lai pārliecinātos, ka tas ir izdarīts, mēs varam pārbaudīt atdaliet ērkšķu no gaļas. Ja tas viegli atdalās, tas jau ir gatavs.
Mēs to ieliekam uz šķīvja un izrotājam ar dažiem tomātu šķēles.
Atzīmēt
Krāsns paplātē mēs varam pievienot sīpolu un citus dārzeņus, lai pabeigtu vakariņas.
Vairāk informācijas - Sautē cukini, spinātu salāti
Plašāka informācija par recepti
Sagatavošanās laiks
Gatavošanas laiks
Kopējais laiks
Kilokalorijas uz porciju 315
Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.
Šī ir lieliska īpaša uzmanība blogosfēras foršajiem.
Īsa precīza informācija ... Paldies, ka dalījāties ar šo.
Obligāti jāizlasa raksts!