Vai šajos Ziemassvētkos esat izdarījis daudz pārmērību? Ja tā, tad mūsu sagatavotā recepte var jūs interesēt. Tā ir veselīga recepte, kas apvieno a ļoti dažādas dārzeņi grauzdēts ar rīsu tasi. Pilnīga plāksne, ar kuru jums būs jāatrisina pārtika.
Jums būs ļoti viegli sagatavot šos grauzdētos dārzeņus ar brūniem rīsiem. Kad visas sastāvdaļas ir sagatavotas, jums vienkārši ir jāsagatavo rīsi un jāļauj krāsnī veikt savu darbu. Laiks un darbs, ko varat samazināt, ja jums tas jau ir vārīti rīsi. Mājās nedēļas nogalē mēs parasti sagatavojam divas tasītes, atsvaidzinām tās un glabājam hermētiskā traukā ledusskapī. Tāpēc mums tas ir tikai nedaudz jāizlaiž, kad tas mums vajadzīgs. Vai tas nav labs ieradums?
- 1 brokoļi
- 1 purpursarkans sīpols
- ½ sarkanie pipari (grauzdēti)
- 1 zaļie pipari
- 2 lieli burkāni
- Īpaši neapstrādāta olīveļļa
- Sal
- Pimienta
- Saldā paprika
- Karstā paprika
- 1 ķiploka daiviņa
- 1 glāze vārītu brūno rīsu
- Ja mums nav vārītu rīsu, mēs tos ievietojam pagatavojiet daudz ūdens sāļš.
- Mēs sagriež brokoļus ziedos un blanšēt 4 minūtes sālsūdenī.
- Kamēr mēs sagatavojam dārzeņus. Sagrieziet papriku sloksnēs un ielieciet tos uz cepeškrāsns paplātes. Notīriet sīpolu un burkānu un sagrieziet pirmo gabalos, bet otro - šķēlēs, lai tos iekļautu paplātē.
- Kad brokoļi ir blanšēti, mēs tos labi nosusinām un pievienojam paplātē.
- Mēs ielej a eļļas pilēšana uz dārzeņiem un ar savām rokām mēs pārliecināmies, ka tie ir iemērc. Mēs tos varam arī notīrīt ar silikona suku.
- Pēc tam mēs sāli un piparus un pārkaisa ar papriku saldu un sasmalcinātu papriku, pirms paplāti ņem uz cepeškrāsni.
- Mēs cepam 180ºC temperatūrā 30 minūtes. Laiks būs atkarīgs gan no krāsns, gan no jūsu gaumes.
- Kad rīsi ir gatavi, mēs tos atdzesējam, iztukšojam un sautē ar ķiploka daiviņu malto un nedaudz garšvielu.
- Lai pabeigtu, ceptos dārzeņus un rīsus ievietojam avotā un aizvedam uz galda.