Daudzās mājās mikroviļņu krāsns ir nepietiekami izmantota. Tikai daži zina, kādas priekšrocības mums piedāvā šī ierīce, un to, kā tas atvieglo mūsu dzīvi virtuvē. Pagatavojiet dārzeņus un zaļumusPiemēram, tas ir ārkārtīgi vienkāršs un tīrs mikroviļņu krāsnī. Lai izmēģinātu šos dabiskos burkānus, kurus mēs jums šodien iemācām sagatavot un kurus jūs varat izmantot kā rotājumu no daudziem ēdieniem.
Burkāns tas ir dārzenis, ko mēs varam patērēt daudzos veidos. Neapstrādāti, tie ir ļoti patīkami aukslējām gan ar kraukšķīgo tekstūru, gan aromātu. Tomēr daudz biežāk tos atrod kā tvaicētu, vārītu vai grauzdētu rotājumu. Neatkarīgi no izmantotās metodes viņiem ir liela uztura interese!
Burkāni ir īpaši bagāts ar A vitamīnu un karotinoīdi. Tomēr tie ir arī tādu minerālvielu avots kā kālijs, fosfors, magnijs, jods un kalcijs; un B3 vitamīns (niacīns), E un K vitamīni un folāti. Apvienojiet tos, kurus šodien gatavojam, ar citiem dārzeņiem un pasniedziet ar gaļas, zivju, rīsu vai tofu porciju.
Recepte
- 750 g. burkāni
- 120 ml. no ūdens
- Sāls, šķipsna
- Lai sāktu, mēs mizojam burkānus un mēs sagriež šķēlēs no 1 līdz 2 centimetriem bieza.
- Tad mēs ievietojam šķēles a mikroviļņu krāsnī drošs trauks kurā tie ir labi izplatīti, un pievieno ūdeni un sāli.
- Mēs pārklājam trauku ar plastmasas apvalku un ievietojam to mikroviļņu krāsnī, kur vārām burkānus maksimālā jauda 6 minūtes.
- Visbeidzot, mēs burkānus dabiski izņemam no trauka un, ja nepieciešams, iztukšojam. Viņi ir gatavi nogaršot!