Kā 15 minūtēs iegūt veselīgu un enerģisku ēdienu? Ļoti viegli, ja nevēlaties tērēt daudz laika savam virtuves Jums vienkārši nepieciešams wok un esat izgājis cauri zaļumu tirgotājam par vienu no mūsu svarīgākajām lietām: brokoļiem. Ar šo recepti no brokoļi, sautēti ar priežu riekstiem un datumi jums patiks bagātīga un apmierinoša 100% pretvēža ēdienkarte (atcerieties, ka iepriekšējās publikācijās mēs runājām par daudzu pārtikas produktu pretvēža īpašībām un ka brokoļi vadīja TOP 10).
#BonProfit
Sautēti brokoļi ar priežu riekstiem
Kā 15 minūtēs pagatavot veselīgu, bagātīgu un dzīvespriecīgu ēdienu? Izmēģiniet ar šo brokoļi, sautēti ar priežu riekstiem un datumiem. Prieks, kas mierina ķermeni un dvēseli.
Autors: Hannah mitchell
Virtuve: Mūsdienu
Receptes veids: Dārzeņi
Porcijas: 2
Sagatavošanās laiks:
Gatavošanas laiks:
Kopējais laiks:
Sastāvdaļas
- 1 brokoļi
- 2 šalotes
- 1 sauju priežu riekstu
- 5 datumi bez kauliņiem
- sāls
- Olīveļļa
Sagatavošana
Recepte al dente)
- Apcepam priežu riekstus wokā (bez eļļas) ar nelielu sāls daudzumu.
- Kad tie iegūst grauzdētu krāsu, pievienojiet ēdamkaroti neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas un pievienojiet iepriekš sasmalcinātas šalotes.
- Pāris reizes sautē un pievieno iepriekš sagrieztus sasmalcinātus datumus
- Vēlreiz sautējiet un pievienojiet sasmalcinātus brokoļus (mazās porcijās).
- Sautē, pārklājiet un ļaujiet tam pagatavot 10 minūtes.
- Atklājam un ejam!
Uztura informācija par porciju
Kalorijas: 300