Ja jūs meklējat Labas brokastis que os ayude a cargar pilas a primera hora de la mañana, este bol de frutas cocidas, yogur, avena y frutos secos es una estupenda opción. Para prepararlo no necesitaréis mas de diez minutos, siempre que tengáis ya en vuestra nevera unas barritas energéticas caseras como las que os proponía en Bezzia recientemente.
Jūs varat sagatavot enerģijas bāri svētdien un visu nedēļu turiet tos hermētiskā traukā ledusskapī. Tādējādi jums vienmēr būs veselīga uzkoda pa rokai brokastīs vai pirms vai pēc sporta nodarbībām. Pārējo brokastu sagatavošana ir šūšana un celšana.
Vārītu augļu, jogurta, auzu pārslu un riekstu bļoda
Šī bļoda ar vārītiem augļiem, jogurtu, auzu pārslām un riekstiem ir ideāla, lai vispirms no rīta uzlādētu akumulatorus. Brokastis 10.
Autors: Maria
Receptes veids: brokastis
Porcijas: 1
Sagatavošanās laiks:
Gatavošanas laiks:
Kopējais laiks:
Sastāvdaļas
- Manzana 1
- 1 Pera
- 1 nesaldināts jogurts
- 1 mājās gatavots enerģijas bārs
Sagatavošana
- Mēs nomizojam ābolu un bumbieru un mēs sagriež gabalos. Mēs tos ievietojam bļodā un pārklājam ar plastmasas apvalku.
- Mēs ieliekam bļoda mikroviļņu krāsnī un mēs ieprogrammējam 1-2 minūtes ar maksimālo jaudu. Gan temperatūra, gan laiks būs atkarīgs no mikroviļņu krāsns. Ideja ir tāda, ka augļi mīkstina un atbrīvo to sulu.
- Kad augļi ir pabeigti, mēs noņemam no mikroviļņu krāsns un noņemam plastmasas apvalku.
- Pievienojiet jogurtu bļodā un drupinātā enerģijas josla. Mēs visu sajaucam un baudām!