Auksto spageti salāti, veselīga šīs vasaras recepte

Daudzi un daudzi domās, ka jums ir jāzaudē liekie kilogrami, lai vasarā demonstrētu 10 ķermeni, vai ne? Nu, lai sāktu, es jums palīdzu ar šo bagātīgās gaismas recepti auksti spageti salāti, lai iegūtu spēku, lai celtu svaru sporta zālē.

Diētu ievērošana nav spēle, katrai ēdienreizei ir jābūt līdzsvarots un satur nepieciešamās uzturvielas un nepieciešamās kalorijas, lai mūsu ķermenis justos spēcīgs un nenogurtu.

Sastāvdaļas

• 300 g spageti.
• 1 litru ūdens.
• Sāls
• Jorkas šķiņķis.
• 3 olu.
• 2 tunzivju kannas.
• Majonēze
• Olīveļļa
• Etiķis

Sagatavošana

Lai pagatavotu šo bagātīgo un ātro auksto spageti salātu recepti, mums vispirms ir jādara sagatavot ir spageti. Lai to izdarītu, mēs pagatavosim augstu kastroli, pilnu ar ūdeni. Kad tas sāk vārīties, mēs pievienosim divas saujas sāls un pievienosim spageti.

Kā es jums vienmēr saku, jums būs jāaplūko gatavošanas laiks uz iepakojuma, un katrs ražotājs nosaka noteiktu laiku atbilstoši izvēlētajām sastāvdaļām. Vairāk vai mazāk, tas aizņem apmēram 8 līdz 10 minūtes. Kad šis laiks būs pagājis, tos iztukšojiet, atdzesējiet un aplejiet ar nelielu daudzumu eļļas, lai necept.

Tajā pašā laikā, kad spageti gatavojas, mēs arī ievietojam nelielu kastroli vāra divas vai trīs olas. Tie tiks pagatavoti 12 minūtēs. Tos labi atdzesē un nomizo.

Kamēr makaroni gatavo olas sagatavojot pārējās sastāvdaļas. Mēs sagriezīsim šķiņķi un cieti vārītu olu mazos kubiņos un atvērsim tunzivju kannas. Esmu izmantojis šīs sastāvdaļas, bet jūs varat ievietot visu, kas jums visvairāk patīk, piemēram, dažus žāvētus augļus.

Visbeidzot pasniedziet spageti un augšu ar šķiņķi, tunča bundžu un cieti vārītu olu. Pēc tam garšvielas ar sāli, eļļu un etiķi. Ja vēlaties, varat arī nedaudz izmantot viegla majonēze.

Plašāka informācija - citrona un parmezāna lentes 15 minūtēs

Plašāka informācija par recepti