Šodienas recepte ir īpaši nodomāju trīs veidu cilvēkiem:
- Mazākais, kas parasti ir tie, kas mums visvairāk prasa uzkodas ar augstu pārstrādātu cukuru un piesātināto tauku saturu, piemēram, visus veikalā nopirktos saldumus un konditorejas izstrādājumus.
- Tie, kas veido a hipokaloriska diēta, vai kas ir tas pats, tiem, kas vēlas zaudēt svaru.
- Par diabētiķi.
Šī recepte sastāv no diviem augļiem, kuriem jābūt būtiskiem mūsu uzturā: apelsīnam un bumbierim. Abi ir bagāti ar cukuru, bet tas ir veselīgs cukurs, kas dod mums enerģiju, un tie ir arī sezonā, tāpēc tie ir diezgan lēti augļi.
Augļu uzkodas
Veselīga, vienkārša un ideāla augļu uzkoda bērniem, cukura diabēta slimniekiem un pieaugušajiem, kuri šobrīd lieto zemu kaloriju diētu, lai zaudētu svaru.
Autors: Karmena Gilena
Virtuve: Spāņu
Receptes veids: Uzkodas
Porcijas: 1
Sagatavošanās laiks:
Gatavošanas laiks:
Kopējais laiks:
Sastāvdaļas
- 2 apelsīni
- 1 ūdens bumbieris
- Kanēļa pulveris
- 1 ēdamkarote medus
Sagatavošana
- Apelsīnu sulu ir ļoti vienkārši pagatavot. Sagrieziet apelsīnus divos vienādos gabaliņos un saspiediet tos ar sulu spiedes palīdzību. Jūs varat pasniegt to, kā tas ir, bet es gribēju piebilst ēdamkarote medus (kam ir daudz ieguvumu veselībai un tas ir 100% dabīgs), lai piešķirtu tam īpašu saldumu.
- Tikmēr uz šķīvja esmu nomizojusi bumbieri un sagriezusi to gabalos. Tad es pievienoju dažus malts kanēlis lai tas būtu daudz bagātāks, un es to esmu ievietojis mikroviļņu krāsnī uz 1 minūti.
- Un gatavs! Veselīga, vienkārša un 100% dabiska uzkoda.
Atzīmes
Šāda veida uzkodām varat izmantot augļus, kas jums patīk visvairāk: banānus, ābolus, bumbierus utt.
Uztura informācija par porciju
Kalorijas: 140