Kartupeļu sautējums ar tunci un ziedkāpostu

Kartupeļu sautējums ar tunci un ziedkāpostu

Šodien gatavojam ļoti pilnvērtīgu ēdienu, a kartupeļu sautējums ar tunci un ziedkāpostu ko varat iekļaut savā nedēļas ēdienkartē kā vienu ēdienu. Un šajā sautējumā ir mazliet no visa: laba dārzeņu, kartupeļu un dzīvnieku olbaltumvielu bāze.

Ļoti viegli pagatavojams un salīdzinoši ātri, jo to var paveikt 40 minūtēs, tas ir lielisks priekšlikums šajā gadalaikā, jo Tas ir ļoti mierinoši. Protams, papildus tam, ka tas ir garšīgs, it īpaši, ja to gatavojat ar zivju vai dārzeņu buljonu,

Vēl viens šīs receptes pozitīvais punkts ir tas jūs varat to versijas pēc savas patikas. Tātad, piemēram, jūs varat aizstāt ziedkāpostu ar brokoļiem vai romanesco, ja jums patīk šie vairāk. Vai arī nomainiet tunci pret citu zivi kā lasis, mencas vai heka. Pamēģini!

Recepte

Kartupeļu sautējums ar tunci un ziedkāpostu
Šis kartupeļu sautējums ar tunci un ziedkāpostiem ir nomierinošs, un šajā gadalaikā tas ir ideāli piemērots jūsu iknedēļas ēdienkartei.

Autors:
Receptes veids: Zivis
Porcijas: 4

Sagatavošanās laiks: 
Gatavošanas laiks: 
Kopējais laiks: 

Sastāvdaļas
  • 1 Cebolla
  • 1 zaļie pipari
  • ½ ziedkāposti
  • 5 lieli kartupeļi
  • 3 tunča muguras
  • 2 ēdamkarotes tomātu mērces
  • 1 tējkarote chorizo ​​piparu gaļas
  • Sal
  • Pimienta negra
  • Ūdens vai zivju vai dārzeņu buljona
  • Olīveļļa

Sagatavošana
  1. Sasmalciniet sīpolu un piparus, smalki sagrieziet.
  2. Sautē dārzeņus lielā katliņā ar 3 ēdamkarotēm olīveļļas 5 minūtes.
  3. Kamēr, sagriež ziedkāpostu ziediņos ko pievienojam pēc piecām minūtēm, lai visu pagatavotu vēl 5 minūtes.
  4. Tad mēs iekļaujam kartupeļus nomizoti un sasmalcināti, sasmalcināti tunča gabaliņi, tomāts, čorizo ​​piparu gaļa, nedaudz sāls un nedaudz pipari un samaisiet.
  5. Pēc, ielejam ūdeni vai buljonu līdz kartupeļi ir gandrīz pārklāti un vāra 20 minūtes.
  6. Pagātnē mēs cenšamies un Taisiet sāli ja nepieciešams.
  7. Kartupeļu sautējumu ar tunci un ziedkāpostu pasniedzam karstu.


Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.