Sveiki, #zampabloggers!
- Nevalgykite duonos, kuri jus storina. Mieli draugai ... kaip tai pasakyti? Viskas …. Melas! A dieta, kurioje gausu duonos, ypač vientiso atveju, gali būti naudinga sumažinti svorį ir kūno masės indeksą. Be to, duona yra pagrindinė mūsų raciono dalis ir svarbus angliavandenių, skaidulų, B grupės vitaminų ir mineralų šaltinis. Dėl šios priežasties, mieli draugai, šiandien aš dalinuosi su jumis receptu, kurį turėtumėte įtraukti į savo kulinarinę knygą „Aš besilaikau dietos, bet aš neketinu praleisti 3 mėnesius salotų kramtymui“: skrebučiai su baklažanais, cukinijomis ir rikota.
Laukiu jūsų komentarų ir pasiūlymų!
Skrebučiai su baklažanais, cukinijomis ir rikota
Duona, be to, kad neriebėja, yra būtinas bet kurios dietos elementas. Labai sveikas jo vartojimo būdas yra daržovės. Šie baklažanų, cukinijų ir rikotos skrebučiai yra geriausias pavyzdys.
Autorius: Hannah mitchell
Virtuvė: Tradicinis
Recepto tipas: Daržovės
Porcijos: 4
Paruošimo laikas:
Maisto gaminimo metas:
Bendras laikas:
Ingridientai
- ½ cukinijos
- ½ baklažanų
- 1 pomidoras, nuluptas
- paprikos
- 50 gr rikotos
- 4 duonos riekelių
- alyvų aliejus
- rozmarinas
Rengimas
- Supjaustykite cukinijas ir baklažanus kubeliais ir 1-2 minutes patroškinkite keptuvėje su 3 šaukštu aliejaus, šakele rozmarino.
- Pomidorą nulupkite, supjaustykite ir suberkite į keptuvę. Sauté dar 3-4 minutes.
- Įberkite druskos ir pipirų, išmaišykite ir virkite dar keletą minučių.
- Duonos riekeles paskrudiname skrudintuve. Mes užsisakėme.
- Mes išjungiame keptuvę.
- Dedame skrebučius su pora šaukštų daržovių, kurias esame patroškinę, ir baigiame ant šaukšto trupinto rikotos sūrio.
Informacija apie maistingumą vienoje porcijoje
Kalorijos: 260