Grįžimas į darbą po ilgų atostogų yra sinonimas su rutinos paleidimu iš naujo, tai yra, poilsio metu esame linkę šiek tiek sujaukti savo gyvenimą, pervargdami maistą, praleisdami mankštą, išgerdami porą gėrimų. naktimis ir miegoti nelyginėmis valandomis.
Ir nors žinome, kad tai yra įpročiai, kuriuos labai lengva įtraukti į mūsų atostogų dienas, be to, jie nėra labai sveiki, taip pat žinome, kad jie gali turėti įtakos mūsų sveikatos stabilumui ir Grįžę į darbą privalome grįžti prie sveikos rutinos.
Tačiau tai gali būti sunkus procesas, ypač kai kalbama apie tai reguliuoti sveiko maisto vartojimą Be to, tai reiškia, kad daug laiko reikia praleisti virtuvėje.
Taip pat norime jus padrąsinti ir informuoti, kad maistą vežame Tupperware į darbą nereiškia, kad turėtum valgyti nuobodžiai, arba kad turite paaukoti savo brangų laiką prie viryklės, nes turime jums geriausių receptų idėjų, kurias po švenčių galėsite pasiimti į darbą.
Lengvi receptai po švenčių pasiimti į darbą
Norėdami pradėti savo rutiną darbe, rekomenduojame sudaryti praktinį valgymo planą ir taigi jums nereikėtų laiko stokos gaminti kaip pasiteisinimą. Be to, galite valgyti subalansuotą mitybą, su kuria taip pat galite sutaupyti, vengdami valgyti gatvėje ar nenaudoti itin perdirbto maisto.
Taigi čia yra keletas jums skirtų variantų. greitas maistas kuriuos galite padaryti ir atšaldyti, nes kai kurie tiesiog pakaitinę mikrobangų krosnelėje bus tokie pat skanūs o kitus, tereikės patiekti ir paragauti.
vištienos karis su daržovėmis
Šis patiekalas taip pat skanus Tai labai paprasta paruošti ir labai universalus., nes galite dėti tas daržoves, kurios jums labiausiai patinka, ir netgi jas keisti kas kelias dienas, kad išbandytumėte kitą prieskonį. Baltymus galite pakeisti žuvimi, o kartu su kvinoja.
Cukinijų ir avižinių dribsnių pyragas
Naudodami šį receptą garantuojate, kad gausite labai sveikų baltymų, tokių kaip kiaušinis, nepalikdami nuošalyje garsiosios cukinijos, kuri yra daugiausia iš vandens sudaryta daržovė, kuri puikiai sukuria sotumo jausmą. Galite pridėti avižinių dribsnių ir sūrio kad būtų tobula konsistencija.
Avinžirnių salotos su tunu ir avokadu
Mes puikiai žinome, kaip sveika įtraukti ankštinius augalus į savo racioną, todėl norėjome įtraukti šią parinktį, kuri be praktikos, tai labai skanu. Mes papildome tunu, kad užtikrintume baltymų ir avokado porciją, kaip sveikų riebalų.
Makaronų salotos su daržovėmis ir tunu
Idealu, jei turite likusių makaronų iš ankstesnio valgio ir nenorite jų švaistyti. Kad mūsų linija būtų sveika, stebėkite šių angliavandenių porcijas pridėdami daugiau daržovių ir baltymų. Yra puiki alternatyva, kai neturite kur šildyti maisto.
Patarimai, kaip išlaikyti sveikus mitybos įpročius darbe
Rutina gali užimti didelę mūsų laiko dalį, todėl norime ne tik gaminti paprastus patiekalus, bet ir duoti keletą patarimų, kad nesuklystumėte iš planavimo:
- Rinkitės unikalius ir visapusiškus patiekalus, nes juos daug patogiau paruošti ir užimti vieną tupperware.
- Ne mažiau kaip 50% daržovių sukelti sotumo jausmą ir nepadaryti klaidos pirkdami perdirbtą maistą, kai susiduriate su nerimo ar alkio epizodu.
- Į savo ruošinius įtraukite troškinius kad būtų garantuotas geras skonis kaitinant Tupperware.
- Užšaldykite maistą ir naudokite kitomis dienomis, ypač tiems laikams, kai nenorime gaminti. Taip visada turėsite ką nors paruošę ir įsitikinsite, kad valgysite sveikai.
Pradžioje svarbiausia yra praktiškumas, nes nors fiziškai esame biure, mūsų protas vis dar pripranta prie rutinos iš naujo, taip palengvindamas šį naujo prisitaikymo procesą, Šios receptų idėjos idealiai tinka tam, kad neatsirastų lengvų būdų.