Šiandien mes atnešime jums paprastą patiekalą, greitai atliekama ir be rūpesčių. Vienas iš tų receptų, kurį mes visi mėgstame turėti nenumatytiems įvykiams, toms dienoms, kai neturime daug laiko valgyti, ir net sportininkams, norintiems į savo mitybą įtraukti papildomų baltymų.
Jei norite tai išbandyti kinoja su kumpio tako ir sojos padažu sekite žingsnis po žingsnio žemiau ir sužinokite apie keletą mums reikalingų ingredientų.
Kvinoja su kumpio tako ir sojos padažu
Kvinoja yra labai madingas maistas dėl papildomo baltymų kiekio ir dėl to, kad jį plačiai vartoja sportininkai.
Autorius: Carmen Guillen
Virtuvė: Espanola
Recepto tipas: Pragyvenimo pašalpa
Porcijos: 2
Paruošimo laikas:
Maisto gaminimo metas:
Bendras laikas:
Ingridientai
- 500 gramų kvinojos
- 200 gramai kumpio kubeliais
- 2 šaukštai sojos padažo
- Bazilikas
- Alyvuogių aliejus
Rengimas
- Anksčiau mes buvome virę quinoa. Jei nežinote, kaip jį pasigaminti, tiesiog užvirinkite dvigubai daugiau vandens nei kvinoja. Žinoma, tiek prieš verdant, tiek po to turėsite gana gerai praskalauti kambario temperatūros vandeniu.
- Užvirus, tai bus labai greita ir lengva. Įpilkite jį į keptuvę ant vidutinės ugnies su šlakeliu alyvuogių aliejaus. Įkaitinkite ir pridėkite kumpio tacos, du šaukštus sojų padažas (tai šiek tiek vartotojo skonio) ir šiek tiek baziliko. Viską labai gerai išmaišykite, kad neliptų, ir atidėkite, kai skoniai susimaišys.
Pastabos
Jei paruošiate kiną vienu ypu ir manote, kad liks, galite ją įdėti į a tuperis ir be problemų užšaldyti. Tokiu būdu jau turėsite jį paruošti tik atitirpinti ir pašildyti kitiems laikams.
Informacija apie maistingumą vienoje porcijoje
Kalorijos: 295
Sveiki, carmenai! Mes niekada nebandėme derinti kvinojos su kumpiu ir soja, bet ji turi būti puiki. Mes jį pasirašome 😉