Pilno grūdo makaronai su cukinijomis

Šiandien pateikiu jums paprastą, sveiką receptą, kuris taip pat gali būti naudingas, nes galite įdėti daržoves, kurias turime šaldytuve, pilno grūdo makaronai su cukinijomis.

Makaronai yra labai energingas patiekalas, nes makaronai aprūpina angliavandeniais, bet turi ir vitaminų bei suteikia mums daug daugiau skaidulų nei įprastuose patiekaluose, kartu su daržovėmis, verta juos kaip vieną patiekalą ir yra lengvesnis patiekalas. Idealiai tinka pavalgyti.

Pilno grūdo makaronai su cukinijomis
Autorius:
Recepto tipas: Makaronai
Porcijos: 4
Paruošimo laikas: 
Maisto gaminimo metas: 
Bendras laikas: 
Ingridientai
  • 350 gr. viso grūdo makaronai
  • 3 porai
  • 2 cukinijos
  • Pomidorų padažas arba keptas pomidoras
  • Pipirai
  • Aliejus
  • Sal
  • Raudonėlis
  • Tarkuotas sūris
Rengimas
  1. Makaronus pradėsime virti dideliu kiekiu vandens su trupučiu druskos, leiskite virti, kol jie taps al dente arba kol iškeps pagal gamintoją. Išimame ir nukošiame. Užsisakėme.
  2. Ruošiame daržoves. Porus nuplaukite, perpjaukite per pusę ir nuvalykite, jei būtų nešvarumų. Cukinijas nuplauname, nulupame arba, jei norite, galime palikti odelę. Mano atveju jie nelabai mėgsta odelę, priklausomai nuo receptų, o aš šiek tiek pašalinu odelę, palieku juosteles, todėl taip nesimato.
  3. Porą supjaustykite mažais gabalėliais. Dedame keptuvę ant ugnies su trupučiu aliejaus, suberiame porą, leidžiame 3 minutes virti ant vidutinės ugnies, kad nepridegtų.
  4. Cukiniją supjaustykite mažais gabalėliais ir suberkite į keptuvę kartu su poru. Leiskite virti, kol viskas iškeps. Aliejaus pilsime, kai matysim, ko reikia. Į daržoves įberkite šiek tiek druskos.
  5. Kai daržovės bus paruoštos, supilkite pomidorų padažą arba keptą pomidorą. Leiskite virti, kol viskas gerai iškeps, įberkite šiek tiek pipirų ir raudonėlio, pagal skonį ir šiek tiek druskos, pabandykite ir ištaisykite.
  6. Į tą patį puodą ar keptuvę, kur yra daržovės, suberkite makaronus, išmaišykite ir paruošta.

 


Straipsnio turinys atitinka mūsų principus redakcijos etika. Norėdami pranešti apie klaidą, spustelėkite čia.

Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas.

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.