Paruoškite šias lęšių salotas su tofu ir avokadu

Lęšių, tofu ir avokadų salotos

Los lęšių troškiniai Aš juos mėgstu, bet dabartinė temperatūra kviečia valgyti šį ankštinį augalą į salotas. The ankštinių daržovių salotos Šiuo metų laiku jie yra puikus pasiūlymas, o šios lęšių, tofu ir avokadų salotos nėra išimtis. Labai išbaigtas, galima patiekti kaip vieną patiekalą.

apie konservuoti virti lęšiai sandėliukas leidžia paruošti tokius receptus per kiek daugiau nei 15 minučių. Greiti receptai, bet ne nesveiki ar maistingi. Visiškai priešingai! Šiose salotose dera ankštiniai augalai, augaliniai baltymai, tokie kaip tofu, vaisiai ir daržovės.

Ar dar nebandėte lęšių salotose? Daryk! Arba jei jums labiau patinka avinžirniai, pradėkite lažintis dėl jų. Šios salotos vienodai tiks su bet kokiais ankštiniais augalais. Sulygiuokite jį paprastu būdu ir pasirinkite a gaivus desertas meniu užbaigti.

Receptas

Lęšių, tofu ir avokadų salotos
Ankštinių augalų salotos yra labai visavertės ir maistingos. Išbandykite šias lęšių, tofu ir avokadų salotas – idealus pasiūlymas pavasariui.
Autorius:
Recepto tipas: Salotos
Porcijos: 2-3
Paruošimo laikas: 
Maisto gaminimo metas: 
Bendras laikas: 
Ingridientai
  • 200 g. kietas tofu
  • 40 ml sojos padažo
  • 10 ml sezamo aliejaus
  • Česnako milteliai
  • 3 saujos žalių lapų
  • 200g. konservuoti virti lęšiai (nusausinti)
  • ½ raudonojo svogūno
  • Pomidoras 1
  • 1 aguacate
  • Alyvuogių aliejus
  • Sal
  • Pipirai
Rengimas
  1. Paspaudžiame tofu apvynioti sugeriančiu popieriumi, kad ištrauktų kuo daugiau vandens.
  2. Po, dedame sojos padažą, sezamo aliejaus ir žiupsnelį česnako miltelių į indą ir išmaišyti.
  3. Tofu supjaustome kubeliais ir dedame prie šaltinio, kad marinuoti porą valandų. Jei skubate, galite palikti trumpiau arba net praleisti šį veiksmą ir tiesiog pakepinti tofu.
  4. Kai tofu pasimarinuoja, larba apkepti keptuvėje su trupučiu aliejaus arba keptuvėje.
  5. Dabar Žaliuosius lapelius dedame į dubenį. Tada dedame išvirtus lęšius, kubeliais pjaustytą pomidorą ir džiūvėsėlių svogūną.
  6. Pabarstome salotas su avokadu lakštuose ir pagardinkite pagal skonį.
  7. Lęšių, tofu ir avokado salotas patiekiame iš karto.

Straipsnio turinys atitinka mūsų principus redakcijos etika. Norėdami pranešti apie klaidą, spustelėkite čia.

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.