Šiandien pateikiu jums skanų receptą 3 paprastais žingsniais. Nuplaukite, virkite ir kepkite ant grotelių. Ir stebuklas! Keletas skanių midijų au gratin. Nepraleiskite žingsnio po žingsnio šio RIQUID recepto. Šis patiekalas yra puikus baltymų šaltinis, taip pat geras labai nekaloringų maistinių medžiagų kokteilis, siūlantis begales savybių ir naudos, kurių neturėtume nepastebėti.
Jei norite gauti mažiau kaloringų, sveikų ir turtingų receptų, nepraleiskite šio tinklaraščio kiekvieną porinę kiekvieno mėnesio dieną.
#pelnas
Midijos au gratin
Jei norite patiekalo, kuriame gausu baltymų ir mažai kalorijų, nepraleiskite progos valgyti šio patiekalo iš midijų au gratin.
Autorius: Hannah mitchell
Virtuvė: Tradicinis
Recepto tipas: Pradedantieji
Porcijos: 4
Paruošimo laikas:
Maisto gaminimo metas:
Bendras laikas:
Ingridientai
- 500 gr midijų
- 1 skardinė išgarinto pieno
- 1 maišelis tarkuoto sūrio gratinui
- 3 šaukštai česnakinių petražolių džiūvėsėlių
Rengimas
- Mes dedame puodą vandens virti su lauro lapu ir puodeliu druskos
- Kai jis pradės virti, įvedame anksčiau nuplautas midijas ir leidžiame virti 1 minutę. Sietelio pagalba mes nusausiname.
- Į dubenį dedame visas midijas be viršutinio lukšto.
- Išgarintą pieną užpilame ant midijų
- Ant viršaus užbarstome tarkuoto sūrio
- Ant viršaus užbarstykite česnako džiūvėsėlių
- Gratiną 10 minučių.
Informacija apie maistingumą vienoje porcijoje
Kalorijos: 350