Iškeptas blauzdelis su bulvėmis ir morkomis
El vištiena tai yra labai sveikas produktas lieknėjimo dietos. Jo kalorijų galia yra labai maža, todėl kartu su bulvėmis ir skrudintomis morkomis šis receptas tampa delikatesu. Virtose bulvėse yra mažiau riebalų nei keptose bulvėse, todėl jos taip pat puikiai tinka palaikyti subalansuotą mitybą.
Šis receptas, patikėkite tuo ar ne, yra labai lengva padarytiVos per pusvalandį galite pavakarieniauti ar papietauti gausų, sveiką patiekalą su visaverte mityba. Mes pradėjome!
Ingridientai
- 1 šlaunis.
- 4 mažos bulvės.
- 1-2 mažos morkos.
- Alyvuogių aliejus
- Baltas vynas.
- Vanduo.
- Sal
- Čiobreliai.
- Petražolės.
- Malti juodieji pipirai
- Raudonėlis.
Rengimas
Pirma, gerai nuplauksime šlaunį. Pašalinti riebalų perteklių, bet kokio tipo kraują ir plunksnas.
Morkas ir bulves nulupsime ir nuplausime. Vėliau supjaustysime maždaug 1 cm storio griežinėliais ir įdėsime juos į aukštą orkaitės šaltinį. Įbersime truputį druskos ir aliejaus.
Tada mes įdėsime vištiena ant morkų ir bulvių. Pridėsime pusę stiklinės baltojo vyno, dar pusę vandens ir galiausiai gausų gausų lietų alyvuogių aliejaus. Be to, mes pridėsime visus prieskonius, kad suteiktume skonį.
Galiausiai šaltinį įdėsime į įkaitintą orkaitę 200º apie 30-35 minutes. Įpusėjus virimui, jei matote, kad vištienai ir garnyrui baigėsi skystis, įpilkite dar šiek tiek vyno ar vandens.
Daugiau informacijos - Kepta vištiena, lengvas, bet skanus receptas
Daugiau informacijos apie receptą
Paruošimo laikas
Maisto gaminimo metas
Bendras laikas
Kilokalorijos vienai porcijai 246
Straipsnio turinys atitinka mūsų principus redakcijos etika. Norėdami pranešti apie klaidą, spustelėkite čia.