Hake in sauce with broccoli

Hake in sauce with broccoli, ເປັນສູດອາຫານທີ່ງ່າຍແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການລວມປາກັບຜັກບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍຫຼາຍ, ແຕ່ມັນສາມາດປະສົມກັບຊອດເພື່ອໃຫ້ມັນມີລົດຊາດອື່ນແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງແນະນໍາຜັກໃສ່ໃນອາຫານປາຫຼືຊີ້ນ.

ເວລານີ້ມັນເປັນອາຫານຈານດ່ຽວ, ຊອດທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ມີການແນະ ນຳ ຜັກ ດ້ວຍວິທີງ່າຍ simple ແລະເມື່ອປະສົມລົດຊາດເຂົ້າກັນດີຫຼາຍ.

ຂ້ອຍແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າຈະມັກມັນ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກ broccoli, ເຈົ້າສາມາດໃສ່ຜັກອື່ນໄດ້.

Hake in sauce with broccoli
Author:
ປະເພດສູດ: ປາ
ການບໍລິການ: 4
ເວລາກຽມຕົວ: 
ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 
ເວລາທັງ ໝົດ: 
ສ່ວນຜະສົມ
  • ຜັກບົ່ວ 8 ໜ່ວຍ
  • ຫົວຜັກທຽມ 2 ຫົວ
  • ໃບເຕີຍ
  • 150 ມລ. ເຫລົ້າຂາວ
  • ນໍ້າ 1 ຈອກນ້ອຍຫຼືນໍ້າປາ
  • 4-5 ບ່ວງຄີມແຫຼວ
  • 100 gr. ຂອງແປ້ງ
  • ນ້ ຳ ມັນ
  • Sal
ການກະກຽມ
  1. ເພື່ອກະກຽມ hake ໃນຍັງກັບ broccoli, ພວກເຮົາຈະເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການປອກເປືອກຜັກທຽມ, ຟັກຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ.
  2. ພວກເຮົາເອົາcassໍ້ກະປwithອງໃສ່ກັບນໍ້າມັນທີ່ມີຄວາມຮ້ອນປານກາງ.
  3. ອີກດ້ານ ໜຶ່ງ ພວກເຮົາເອົາແປ້ງໃສ່ຈານ.
  4. ພວກເຮົາເກືອຕ່ອນປາທີ່ພວກເຮົາຈະເຮັດໃຫ້ສະອາດແລະຕັດເປັນຕ່ອນຫຼືປ່ຽງໂດຍບໍ່ມີກະດູກ, ຜູ້ເຮັດປາບໍ່ໄດ້ເຮັດອັນນີ້.
  5. ພວກເຮົາເກືອຕ່ອນ hake, ພວກເຮົາຜ່ານພວກມັນຜ່ານແປ້ງແລະເມື່ອມັນຮ້ອນພວກເຮົາຈືນມັນ, ສີນ້ ຳ ຕານໃຫ້ມັນເລັກນ້ອຍຢູ່ທາງນອກທັງສອງຂ້າງ. ພວກເຮົາເອົາອອກແລະຈອງ.
  6. ພວກເຮົາໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກນໍ້າມັນອັນດຽວກັນ, ຖ້າຈໍາເປັນພວກເຮົາຕື່ມອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
  7. ພວກເຮົາຈະມີຄວາມຮ້ອນຕໍ່າລົງເລັກນ້ອຍ, ພວກເຮົາຕື່ມຜັກທຽມໃສ່ແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນປ່ອຍລົດຊາດຂອງມັນ, ກ່ອນທີ່ມັນຈະມີສີພວກເຮົາຕື່ມເຫຼົ້າຂາວ, ພວກເຮົາປ່ອຍໃຫ້ມັນຫຼຸດລົງ.
  8. ຕື່ມນ້ໍາຫຼືຫຼັກຊັບປາ, ຄວາມຮ້ອນ. ພວກເຮົາຕື່ມຄີມ, ເກືອເລັກນ້ອຍ.
  9. ພວກເຮົາເອົາຊິ້ນສ່ວນ hake, ພວກເຮົາປີ້ງ broccoli ສ່ວນສີຂຽວເພື່ອໃຫ້ມັນປົນກັບນ້ ຳ ຊອດ, ປະລິມານທີ່ພວກເຮົາມັກແລະພວກເຮົາເອົາຊິ້ນບາງສ່ວນໃສ່ໃນຊອດ.
  10. ພວກເຮົາປະໄວ້ທຸກຢ່າງເປັນເວລາ 10 ນາທີ, ພວກເຮົາຊີມລົດຊາດຂອງເກືອແລະນັ້ນເທົ່ານັ້ນ.

 


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ. ທົ່ງນາທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນຫມາຍດ້ວຍ *

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.