Chia ແລະ pudding cocoa ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ

Chia ແລະ pudding cocoa ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ

ເຂົ້າຈີ່ແລະ cocoa ນີ້ກັບກ້ວຍແລະຫມາກມ່ວງຫິມະພານແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດເປັນອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານວ່າງຫລືເຂົ້າ ໜົມ. ທົດສອບ!

San Jacobos ກັບ ham ແລະເນີຍແຂງ

San Jacobos ກັບ ham ແລະເນີຍແຂງ, ເປັນອາຫານພື້ນບ້ານທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດ. ສູດທີ່ທຸກຄົນຈະມັກ ສຳ ລັບການຕື່ມເນີຍແຂງຂອງມັນລະລາຍ.

Toast ກັບເນີຍແຂງແບ້ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ເນີຍແຂງແບ້ແລະ toast jam ເລັ່ນ

ເນີຍແຂງແບ້ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງເລັ່ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ເປັນຕາ ໜ້າ ກິນຫຼືເລີ່ມຢູ່ໃນອາຫານທ່ຽງຫລືຄ່ ຳ ກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ.

Falafel ກັບ beets

Falafel ກັບ beets

ມື້ນີ້ພວກເຮົາເຊີນທ່ານມາທົດລອງໃຊ້ແບບ ໃໝ່ ຂອງ falafel, croquettes chickpea Middle Middle ປົກກະຕິ: Falafel ກັບ beetroot.

ຄິ້ວ Quinoa

pizza Quinoa ກັບ tuna ແລະຫມາກເລັ່ນ

ຢູ່ເຮືອນພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ກຽມ pizza ເລື້ອຍໆແລະໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເຮັດພວກເຮົາປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນໄປເຮັດອາຫານຈານເຮັດ pizza ຢູ່ ...

Octopus ກັບ cachelos

ອາຫານທຸກຊະນິດໃນເຮືອນຄົວມີວິທີການກຽມຕົວຂອງພວກເຂົາຂື້ນຢູ່ກັບບຸກຄົນຫຼືພື້ນທີ່ໃນ ...

Zucchini ແລະ Edam Cheese Omelette

Zucchini ແລະ Edam Cheese Omelette

Zucchini ແລະ Edam Cheese Omelette ນີ້ແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ດີຫຼາຍເມື່ອທ່ານເມືອເຮືອນເມື່ອຍແລະບໍ່ຢາກແຕ່ງກິນຄ່ ຳ.

ທຽມກັບຜັກຫົມແລະຖ້ວຍນ້ອຍ

ທຽມກັບຜັກຫົມແລະຖ້ວຍນ້ອຍ

ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເປັນແນວໃດທີ່ຈະເອີ້ນຜັກຫົມແລະເນີຍທີ່ຖືກກັດເຫຼົ່ານີ້: ຖ້ວຍນ້ອຍໆຫຼືເຂົ້າຫນົມ? ພວກເຂົາແບ່ງປັນກັບ ...

ວຸ້ນ ໝາກ ໂມ

ຫມາກໂມວຸ້ນເປັນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານງ່າຍໆແລະສົດ ສຳ ລັບລະດູຮ້ອນ. ເໝາະ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ. ມັນກຽມພ້ອມໄວແລະເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍ.

ກ້ວຍ omelette ກັບໄຄ

ກ້ວຍ omelette ກັບໄຄ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ

omelette ກ້ວຍນີ້ກັບໄຄເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະ ໝາກ ໄມ້ທັງ ໝົດ ຫຼືເຄື່ອງດື່ມກາເຟຫຼືຜັກທີ່ພວກເຮົາມັກ.

ເຂົ້າ ໜົມ Amaranth ກັບ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີແລະ ໝາກ ຫຸ່ງສຸກ

ເຂົ້າ ໜົມ Amaranth ກັບ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີແລະ ໝາກ ຫຸ່ງສຸກ

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ແຊບໆດ້ວຍ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີແລະ ໝາກ ຫຸ່ງສຸກທີ່ພວກເຮົາກຽມໃນມື້ນີ້ແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ. ເຈົ້າກ້າທີ່ຈະທົດລອງໃຊ້ບໍ?

cookies ເຂົ້າໂອດແລະ raisin

cookies ເຂົ້າໂອດແລະ raisin

ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາ cookies ທີ່ເຮັດງ່າຍ, ບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສະ ເໜີ ໃນມື້ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ໄປ ...

ຄີມ Zucchini ແລະ carrot

ຄີມ Zucchini ແລະ carrot

ຄີມ zucchini ແລະ carrot ນີ້ມີສຸຂະພາບດີແລະເບົາ. ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດມັນແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບອາຫານຜັກ.

ຂູດໄຂ່ກັບຊີດແບ້

ຂູດໄຂ່ກັບຊີດແບ້

ຂູດໄຂ່ກັບຊີດແບ້ເຮັດອາຫານເຊົ້າທ້າຍອາທິດທີ່ດີ, ພ້ອມດ້ວຍເຂົ້າຈີ່, ອາໂວກາໂດ, ຫລື ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ Tuna

ປາທູນາ patty ໄວ

ສູດງ່າຍໆ ສຳ ລັບ tuna empanada ທີ່ລວດໄວ, ງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມໃນສອງສາມນາທີ. ອາຫານທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບສະຖານະການໃດ ໜຶ່ງ.

ມັນຝະລັ່ງແລະຄີມ leek

ມັນຕົ້ນອ່ອນແລະຄີມປຸງ

ຄວາມສອດຄ່ອງອ່ອນໆຂອງມັນຕົ້ນແລະຄຣີມທີ່ເຮົາເຮັດໃນມື້ນີ້ແມ່ນສູດງ່າຍໆແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫຼາຍ. ເຈົ້າກ້າທີ່ຈະທົດລອງໃຊ້ບໍ?

ຂະ ໜົມ ເຄັກແລະຄຸກກີ້

ຊັອກໂກແລັດແລະເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກເປັນເຄັກທີ່ແຊບແລະຄັກ. ງ່າຍດາຍແລະບໍ່ມີເຕົາອົບ, ເໝາະ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຫລືກັບກາເຟ. ແຊບ !!!

ເຕົາອົບດ່ວນ Turkey Osso Buco

Turkey osobuco ໃນ ໝໍ້, ອາຫານງ່າຍແລະໄວເພື່ອກຽມອາຫານຄົບຖ້ວນພ້ອມດ້ວຍຜັກແລະເຂົ້າຂາວ.

Quinoa ກັບ ham tacos ແລະນ້ ຳ ຊອດ

ສູດຂອງມື້ນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດແລະຍັງມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ: Quinoa ກັບ ham tacos ແລະນ້ ຳ ຊອດ. ແຊບ!

ໄກ່ອົບກັບແກງ

ໄກ່ປີ້ງພ້ອມແກງອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຫຼາຍເຍື່ອງພ້ອມດ້ວຍມັນຕົ້ນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ອຸດົມສົມບູນແລະລຽບງ່າຍທີ່ພວກເຮົາສາມາດປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້ໃນເວລາສັ້ນໆ.

ນົມສົ້ມ, ແກ່ນແລະຖ້ວຍຊັອກໂກແລັດ

ນົມສົ້ມ, ແກ່ນແລະຖ້ວຍຊັອກໂກແລັດ

ນົມສົ້ມ, ແກ່ນແລະແວ່ນຕາຊັອກໂກແລັດທີ່ພວກເຮົາກຽມມື້ນີ້ດ້ວຍງ່າຍດາຍແລະລວດໄວ. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ເຮັດໄດ້ງ່າຍທີ່ພວກເຮົາຫວັງວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກຢາກພະຍາຍາມ.

ຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດ

ເຂົ້າ ໜົມ ຊັອກໂກແລັດທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າຫລືອາຫານວ່າງແມ່ນດີຫຼາຍ. ພວກເຂົາງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມແລະພວກເຂົາກໍ່ດີ.

ເຂົ້າກັບຜັກບົ່ວແລະພິກໄທ

ເຂົ້າກັບ pepper ແລະຜັກບົ່ວ

ເຂົ້ານີ້ກັບຜັກບົ່ວແລະ ໝາກ ພິກໄທເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມເປັນປົກກະຕິພາຍຫລັງວັນຄຣິສມາດ. ງ່າຍແລະລາຄາບໍ່ແພງ, ລອງເບິ່ງ!

ປາທູນາກັບກະທຽມ

ຮຽນຮູ້ເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງປາທູນາດ້ວຍສູດງ່າຍໆຂອງພວກເຮົາ: ໃນເຫລົ້າຂາວແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວກັບຜັກທຽມແລະ parsley, ແບບ Isla Cristina, ພ້ອມກັບຜັກທຽມແລະອື່ນໆ!

Loan Pork Pork Loin

Loan Pork Pork Loin

ຄົ້ນພົບສູດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອກະກຽມ tenderloin ຫມູອົບໃນແບບງ່າຍດາຍ. ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີນ້ໍາ? ຄົ້ນພົບຄວາມລັບໃນການປຸງແຕ່ງມັນ

ສູດ ສຳ ເລັດຮູບຂອງເຂົ້າຈີ່

ເຂົ້າ Omelette

ສູດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານງ່າຍໆ, ພວກເຮົາສອນວິທີປຸງແຕ່ງໃຫ້ໄວແລະດ້ວຍຫຼາຍຮູບແບບ: ແບບຍີ່ປຸ່ນ, ອົບ, ເຂົ້າຈ້າວແລະອື່ນໆ!

ສະຫຼັດ Chickpea

ເວລານີ້ພວກເຮົາເອົາສະຫຼັດ ໝາກ ເຜັດ, ສູດທີ່ ເໝາະ ສຳ ລັບລະດູຮ້ອນເພາະວ່າມັນກິນເຢັນແລະພວກເຮົາບໍ່ໃຊ້ເວລາໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ.

Bacon ແລະຊີດ quiche

Bacon ແລະເນີຍແຂງ quiche ເປັນເຄັມເຄັມ, ງ່າຍດາຍແລະງ່າຍໃນການກະກຽມ, ສຳ ລັບການເລີ່ມຕົ້ນຫລືອາຫານແລງທີ່ບໍ່ເປັນທາງການແມ່ນດີຫລາຍ !!!

ສະຕໍເບີຣີແລະ ໝາກ ເຜັດ

ສະຕໍເບີຣີແລະ ໝາກ ເຜັດ

ເຂົ້າ ໜົມ ສະຕໍເບີຣີແລະ ໝາກ ເຜັດທີ່ພວກເຮົາກະກຽມມື້ນີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບອາຫານເຊົ້າພ້ອມກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ນົມສົ້ມຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ broccoli

ມື້ນີ້ພວກເຮົາ ນຳ ເອົາສູດ ໃໝ່, ແສງສະຫວ່າງ ສຳ ລັບກະເພາະອາຫານແລະເຮັດງ່າຍແລະໄວ: ເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກຢູ່ໃນໄມໂຄເວຟ. ມັນບໍ່ງ່າຍກວ່າ!

ຂົ້ວໃສ່ເກືອ

ສູດມື້ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາງ່າຍໆທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສະ ເໜີ ທ່ານໃນການເຮັດອາຫານການກິນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນເຫດຜົນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຄື: ແຈ່ວຂົ້ວກັບເກືອ. ລວຍ, ຖືກຕ້ອງບໍ?

ຄີມ Carrot ແລະຂີງ

ຄີມ Carrot ແລະຂີງ

ຄີມ carrot ແລະຂີງທີ່ພວກເຮົາກະກຽມມື້ນີ້ແມ່ນລົດຊາດເລີ່ມແລະລົດຊາດອ່ອນ ສຳ ລັບຄອບຄົວທັງ ໝົດ, ເໝາະ ສົມກັບເວລາຂອງປີ.

Zucchini ແລະ frittatas ຊີດ

Zucchini ແລະ frittatas ຊີດ

fritatas zucchini, ham ແລະ cheese ທີ່ພວກເຮົາກະກຽມໃນມື້ນີ້ແມ່ນງ່າຍແລະວ່ອງໄວໃນການກະກຽມ; ທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືທ້າຍອາທິດທ້າຍອາທິດ.

ເຫັດຫອມແລະ ໝາກ ພິກໄທແດງ

ເຫັດຫອມແລະ ໝາກ ພິກໄທແດງ

ເຫັດຫອມແລະຫມາກພິກແດງທີ່ພວກເຮົາສະ ເໜີ ໃນມື້ນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍແລະວ່ອງໄວໃນການກະກຽມ, ເໝາະ ສົມທີ່ຈະເປັນອາຫານເຊົ້າຫລືອາຫານເບົາ.

Leek ແລະ cupcakes ໄຂ່ໃສ່ສະຫຼັດ

Leek ແລະ cupcakes ໄຂ່ໃສ່ສະຫຼັດ

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະໄຂ່ມຸກໃນມື້ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ແຊບແລະອາຫານທ່ຽງໃນທ້າຍອາທິດ.

ມັນຕົ້ນແລະມັນຝະລັ່ງ

ມັນຕົ້ນແລະມັນຝະລັ່ງ

ມັນຕົ້ນແລະເນີຍທີ່ພວກເຮົາກະກຽມໃນມື້ນີ້ແມ່ນອາຫານງ່າຍໆທີ່ເຮັດດ້ວຍສ່ວນປະກອບທົ່ວໄປແລະໃນນັ້ນພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ມັນເຮັດວຽກຢູ່ເຕົາອົບ.

napolitans ຊັອກໂກແລດ Mini

napolitans ຊັອກໂກແລດ Mini

ນາໂກ້ຊັອກໂກແລັດຂະ ໜາດ ນ້ອຍທີ່ພວກເຮົາກະກຽມມື້ນີ້ແມ່ນເຮັດງ່າຍດາຍແລະລວດໄວ. ເໝາະ ສົມທີ່ຈະມາພ້ອມກາເຟໃນຕອນເຊົ້າຫລືອາຫານວ່າງ.

ສີຄີມແລະ pizza bacon

ສູດຄີມແລະ bacon pizza, ສູດທີ່ດີຫຼາຍທີ່ຖືກກະກຽມດ້ວຍສີຄີມແລະ bacon, ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍໃນການກະກຽມ.

ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ

ມື້ນີ້ພວກເຮົາສະ ເໜີ ໃນສູດອາຫານໃນເຮືອນຄົວ, ມັນຕົ້ນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ຖືກແກງກັບຊີດ, ປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບ. ອາຫານງ່າຍໆໃນແງ່ຂອງສ່ວນປະກອບ, ແຕ່ແຊບ.

ເຄື່ອງປັ່ນປອກເປືອກດອກເຜັດ

Scramble ເຄື່ອງເທດຂອງພວກເຮົາແມ່ນເຄື່ອງອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ແລະອາຫານເບົາ. ເນື່ອງຈາກວ່າມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ມັນຈຶ່ງເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບອາຫານການກິນ.

ກະແລັມອາເມລິກາ

ບັນດາກະທິຊາວອາເມລິກາເຫຼົ່ານີ້ຈະແຊບຫຼາຍປານໃດ! ຖ້າທ່ານຍັງຕ້ອງການຢາກຮູ້ວ່າພວກເຮົາໄດ້ຜະລິດມັນແລະສ່ວນປະກອບຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ, ໃຫ້ທ່ານອ່ານຕໍ່ໄປ.

ແຊນວິດອ່ອນໂຍນ mustard

ແຊນວິດອ່ອນໂຍນ mustard

ໃນໄລຍະທ້າຍອາທິດພວກເຮົາມັກຈະກະກຽມ pizza, sandwich ຫຼື sandwich ຢູ່ເຮືອນ ສຳ ລັບຄ່ ຳ. ມັນມັກຈະເປັນວັນສຸກເວລາ ...

ຊັອກໂກແລັດຂະ ໜາດ ນ້ອຍເຕັມໄປ

croissants pastry Puff ເຕັມໄປດ້ວຍຄຣີມຊັອກໂກແລດ, ສູດງ່າຍໆທີ່ພວກເຮົາສາມາດກະກຽມໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະທຸກຄົນກໍ່ຈະມັກ. ລອງ​ເບິ່ງ !!!

ຊີ້ນງົວກັບເບຍ

ຊີ້ນງົວກັບເບຍ, ເປັນອາຫານທີ່ລຽບງ່າຍແລະລວດໄວໃນການກະກຽມ, ມີຊອດທີ່ແຊບຫຼາຍພ້ອມດ້ວຍເຫັດ, ອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນຫຼາຍ.

ຜັກບົ່ວໄມໂຄເວຟ

ສູດປຸງແຕ່ງຂອງຜັກບົ້ງໄມໂຄເວຟ, ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນແລະງ່າຍຫຼາຍໃນການກະກຽມ, ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານມັນດີຫຼາຍ, ຍ້ອນມັນອ່ອນແລະອ່ອນຫວານ. ມັນຈະມັກເຈົ້າ !!!

ເຫັດແລະຊີດ

ເຫັດແລະຊີດ

ເຫັດແລະ ໜໍ່ ໄມ້ທີ່ພວກເຮົາສະ ເໜີ ໃນມື້ນີ້ແມ່ນກຽມພ້ອມໄວແລະງ່າຍດາຍ. ເໝາະ ສຳ ລັບເມື່ອຄົນເຮົາບໍ່ຕ້ອງການສັບສົນກັບອາຫານຄ່ ຳ.

Dorada ກັບຊອດ pepper piquillo

ສູດອາຫານທະເລໃນນ້ ຳ ປາພິກໄທ, ນ້ ຳ ແຈ່ວແຊບແລະລຽບງ່າຍທີ່ພວກເຮົາສາມາດກຽມພ້ອມກັບອາຫານເຍື່ອງໃດກໍ່ໄດ້. ເຈົ້າຈະມັກ !!!

ໝາກ ເລັ່ນໃສ່ໄຂ່, ອົບ

ໝາກ ເລັ່ນໃສ່ໄຂ່, ອົບ

ໝາກ ເລັ່ນທີ່ອົບໃສ່ໄຂ່ແມ່ນເປັນທາງເລືອກຄ່ ຳ ທີ່ດີເລີດ. ສູດງ່າຍໆແລະ ໜ້າ ສົນໃຈຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາເກີນ 20 ນາທີ. ໃນການກະກຽມ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງປັງກັບປາທູນາ

ສູດ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍປາທູນາ, ອາຫານງ່າຍດາຍແລະລວດໄວໃນການກະກຽມ, ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ຫລືໄປ ສຳ ລັບຍ່າງ, ເບິ່ງດີຫລາຍ !!!

Eggplant ເປັນ pizza

ສູດທີ່ພວກເຮົາ ນຳ ມາສະ ເໜີ ທ່ານໃນມື້ນີ້ມີຫຼາຍຈຸດທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ເຊີນທ່ານມາເຮັດໃນຄ່ ຳ ຄືນນີ້: ມັນງ່າຍດາຍ ...

ເຂົ້າໂອດ, ຖົ່ວດິນແລະຊັອກໂກແລັດກັດ

ເຂົ້າໂອດ, ຖົ່ວດິນແລະຊັອກໂກແລັດກັດ

ເຂົ້າໂອດ, ຖົ່ວດິນແລະຊັອກໂກແລັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານ. ຜະລິດໄດ້ງ່າຍແລະລວດໄວ, ພວກມັນຕ້ອງຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ບ່ອນທີ່ເຢັນ.

ເນີຍແຂງແບ້ minitostes ກັບ jam strawberry

ດຽວນີ້ໃນລະດູຮ້ອນ, ເມື່ອການພັກຜ່ອນແລະກິດຈະ ກຳ ການພັກຜ່ອນເພີ່ມຂື້ນ, ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ແມ່ນໃຊ້ເວລາຊົ່ວໂມງແລະຊົ່ວໂມງ ...

Salmorejo

ສູດ Salmorejo, ສົດຫຼາຍແລະເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນແລະເປັນ starter ມັນດີຫລາຍ, ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານລອງ.

ຄີມ flan ໂດຍບໍ່ມີເຕົາອົບ

ຄີມປຸງທີ່ບໍ່ມີເຕົາອົບ, ອຸດົມສົມບູນແລະລຽບງ່າຍໃນການກະກຽມ, ທ່ານຢາກຮູ້ວ່າມັນກຽມພ້ອມແນວໃດ? ກະລຸນາໃສ່ແລະທ່ານຈະເຫັນວ່າມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜີວພັນນີ້ມີສີຄີມ, ທ່ານຈະມັກມັນ !!!

Eggplant Lasagna

lasagna aubergine ທີ່ດີຫຼາຍ, ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນຫຼາຍພ້ອມດ້ວຍສະຫຼັດ, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດມັນເປັນອາຫານຈານດຽວ, ທ່ານຈະມັກມັນແນ່ນອນ.

ຢານ້ໍາ Cherry ແລະ rum

ຢານ້ໍາ Cherry ແລະ rum

ຢານ້ໍາ Cherry ແລະ rum ແມ່ນຢານ້ໍານີ້ແມ່ນດີເລີດທີ່ຈະມາພ້ອມກັບເຂົ້າຫນົມຫຼືເຄັກທີ່ທ່ານມັກ. ນອກຈາກນີ້ຜົນໄດ້ຮັບ ...

ຄຣີມກັບນ້ ຳ ຊອດສີຟ້າຊີດ

ຄຣີມກັບນ້ ຳ ຊອດສີຟ້າຊີດ

Cruditésກັບຊອດຊີດສີຟ້າCruditésສາມາດເປັນພັນທະມິດຂອງພວກເຮົາໄດ້ງ່າຍໆໃນງານລ້ຽງອາຫານທ່ຽງໃນຄອບຄົວຫລືອາຫານຄ່ ຳ ຫລື ...

ຄີມຝອຍຂາວງ່າຍ

ຄີມຝອຍຂາວງ່າຍ

ຄີມຝີໄມ້ຂາວງ່າຍໆມີບາງເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຂງແຮງແລະມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີວຽກຫຼາຍ….

ແຫວນຂົ້ວຜັກບົ່ວ

ສູດທີ່ພວກເຮົາ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນມື້ນີ້ເຮັດເປັນອາຫານ ສຳ ລັບອາຫານອື່ນຫລືເປັນ“ ຕຳ ລາ” ຂະ ໜາດ ນ້ອຍກ່ອນອາຫານ…

Coquinas ກັບຜັກທຽມແລະເຫລົ້າ

ສູດທີ່ພວກເຮົາ ນຳ ສະ ເໜີ ມື້ນີ້ແມ່ນດີຫຼາຍແລະມີລັກສະນະປົກກະຕິຫຼາຍໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ - ລະດູຮ້ອນນີ້ໂດຍສະເພາະ…

hummus

Hummus ແມ່ນສູດອາຣັບທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນທົ່ວໂລກ. ການເຮັດມັນແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງປວດສ່ວນປະກອບແລະພວກເຮົາກໍ່ສາມາດມີຄວາມສຸກກັບມັນ.

tortillas Wheat ກັບເນີຍແຂງແລະຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ

tortillas Wheat ກັບເນີຍແຂງແລະຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ

tortillas ສາລີແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດແລະສາມາດເຕັມໄປດ້ວຍການຕື່ມຂໍ້ມູນຫຼາຍ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາມາພ້ອມກັບພວກມັນດ້ວຍເນີຍແຂງຄີມແລະ ໜໍ່ ໄມ້ທີ່ສຸກແລ້ວ.

ເຮືອໃບປິວໃສ່ໄຂ່ໄຂ່

ບັນດາເຮືອເຄືອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະກຽມພ້ອມແລະແຊບ. ໃນເວລາພຽງ 30 'ພວກເຮົາຈະມີພວກເຂົາກຽມພ້ອມ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງເລືອກສ່ວນປະກອບທີ່ຈະໃສ່.

ເຂົ້າສະຫຼັດແລະຊີດຊີດ

ເກືອບຮອດລະດູຮ້ອນທີ່ ນຳ ມາພ້ອມກັບຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງສູດອາຫານທີ່ອ່ອນແລະມີສຸຂະພາບດີ. ເຂົ້າສະຫຼັດແລະຊີດຊີດນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງທີ່ດີຂອງເລື່ອງນັ້ນ.

ຫມາກໂປມ Roasted ກັບ cheesecake

ໝາກ ໂປມ Roasted ກັບຊີດເຄັກໃຫ້ພວກເຮົາເອົາສິ່ງທີ່ລວຍທີ່ສຸດໃນໂລກນີ້, ໝາກ ແອັບເປີ້ນປີ້ງແລະຊີມ! ວ່າ…

Coriander pesto

  ພວກເຮົາເປັນແຟນເພງຂອງ pesto ຫຼາຍ, ທັງຊັ້ນພື້ນເມືອງເກົ່າ, ແລະສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກການທົດລອງ. ສູດນີ້…

ເຄ້ກຊີດຍີ່ປຸ່ນ

ເຄັກຂະຫນົມຍີ່ປຸ່ນຊີດຢູ່ເຮືອນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເປັນບ້າບໍ່ວ່າຈະເປັນຂອງມັນເຄັມຫລືຫວານ. ເຮັດ…

provolone ປີ້ງ

Provoleta, ສຳ ລັບຄົນຮັກຊີດ

Provoleta ແມ່ນສູດງ່າຍໆໂດຍອີງໃສ່ເນີຍແຂງ provolone ທີ່ລະລາຍ, ສານສະຫມຸນໄພທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະນໍ້າມັນ ໝາກ ກອກ. ບໍ່ໄດ້ສຽງບໍ່ດີ, ຖືກບໍ?

ເຂົ້າກັບປາມຶກໃນຊອດອາເມລິກາ

ເຂົ້າສານກັບປາມຶກໃນຊອດອາເມລິກາແມ່ນຄວາມລອດຂອງຂ້ອຍເພາະມັນບໍ່ງ່າຍກວ່າ. ຖ້າທ່ານມີປາມຶກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ທ່ານກໍ່ມີການແກ້ໄຂອາຫານ.

ໝາກ ອຶສີຂຽວອ່ອນ

ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງຂຽວແມ່ນຜັກທີ່ຄົນທັງຫຼາຍຮັກແລະຖືກກຽດຊັງ, ບາງທີອາດມາຈາກລົດຊາດພິເສດຂອງມັນ. ແຕ່ວ່າ…

ແຊນວິດ ສຳ ລັບອາຫານຫວ່າງ

ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງ 'ແຊນວິດ' ມີມາຕັ້ງແຕ່ສະຕະວັດທີ 1927? ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຈົນກ່ວາ XNUMX ໃນເວລາທີ່ ...

wedges ມັນຕົ້ນ

wedges ມັນຕົ້ນແມ່ນເຮັດໃນເຕົາອົບໃນແບບທີ່ງ່າຍດາຍແລະເບົາ. ເຄື່ອງເທດດັ່ງກ່າວຈະເພີ່ມການ ສຳ ພັດພິເສດໃຫ້ແກ່ມັນຝະລັ່ງທອງທີ່ອ່ອນໆເຫລົ່ານີ້.

crepes eggless

crepes Eggless

ພວກເຮົາທຸກຄົນຮັກ crepes! ແລະນີ້ກໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາສາມາດເຮັດມັນໄດ້ໃນຫລາຍພັນວິທີ. ດີຢູ່ເຮືອນ ...

ອາຫານແຊບໆກັບຜັກ, ອາຫານທີ່ລວດໄວແລະງ່າຍດາຍ

ການເຮັດໃຫ້ເອື້ອຍນ້ອງແມ່ຕູ້ຢູ່ເຮືອນແມ່ນໄວແລະງ່າຍດາຍເພາະວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງ, ມັນພຽງແຕ່ຖືກດູດນ້ ຳ ດ້ວຍນ້ ຳ ຮ້ອນ, ສະນັ້ນໃນ 5 ນາທີພວກເຮົາຈະກຽມພ້ອມ. 

ratatouille ຜັກທີ່ມີໄຂ່

ສູດມື້ນີ້ແມ່ນອາຫານງ່າຍໆທີ່ຈະເຮັດ, ເບົາໃນການກິນແລະມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະມີ ...

ເຫັດເຫັດ

ເຫັດປວກ

pate ນີ້ສາມາດເປັນຄວາມລອດຂອງທ່ານໃນບາງຈຸດຫລືຈຸດອື່ນ. ມັນກໍ່ແປກໃຈເລີຍ, ເພາະວ່າເພາະເຫັດ ...

ຫລັກ Muesli

Muesli ແຖບ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າຫລືອາຫານຫວ່າງ

ມື້ນີ້ພວກເຮົາກະກຽມບາ muesli, ເປັນຂໍ້ສະ ເໜີ ທີ່ດີທີ່ເປັນອາຫານເຊົ້າຫລືອາຫານວ່າງ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການສີ່ສ່ວນປະກອບທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນມີພຽງແຕ່ສີ່ຢ່າງເທົ່ານັ້ນ! ...

Gulas ກັບຜັກທຽມ

gulas ກັບ ajitos ໄດ້ກາຍເປັນອາຫານຈານສະເປນປົກກະຕິເມື່ອຫລາຍປີກ່ອນ. ສາລາຫລືanguriñasມີ ...

ມັນຕົ້ນ, Hasselback Roasted

ມັນຕົ້ນ, Hasselback

ມັນຕົ້ນ Hasselback ແມ່ນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍສາມາດຄິດໄດ້ ສຳ ລັບເຕົາຮູ້. ມັນຕົ້ນ, ລຽບງ່າຍ, ແຊບແລະມີສີສັນຫຼາຍ.

ໝາກ ນາວ

ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານຈະມັກ mousse ນາວສົດຫຼາຍເທົ່າທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເຮັດ, ແຕ່ວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ ...

ໝາກ ອຶແລະ parsley

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະອາຫານປະເພດປາແຊນມອນແຊບໆເຫລົ່ານີ້ມັກຈະກິນຢູ່ເຮືອນຂອງຂ້ອຍຢ່າງ ໜ້ອຍ ເດືອນລະຄັ້ງຢ່າງ ໜ້ອຍ. ໄດ້…

ໄກ່ນາວ

ສູດມື້ນີ້ຖືກອອກແບບມາໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຮັກຄວາມແຂງແຮງແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຕ້ອງການກິນອາຫານໃຫຍ່…

ປາແຊນມອນທີ່ມີກິ່ນແລະ pizza arugula

ປາແຊນມອນທີ່ມີກິ່ນແລະ pizza arugula

ປາແຊນມອນແລະ arugula ທີ່ສູບຢານີ້ແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ດີເມື່ອທ່ານຕ້ອງການສິ່ງທີ່ລຽບງ່າຍແລະລວດໄວ, ນັ້ນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນເຮືອນຄົວ.

cake ເນີຍແຂງມີການສໍາພັດຂອງ manchego

ສະບາຍດີ Zampabloggers (ຫລືຫົວໃຈໃນວັນທີນີ້)! ມື້ນີ້ຂ້ອຍ ນຳ ເອົາສູດທີ່ດີເລີດມາເຮັດອາຫານຄ່ ຳ ຂອງທ່ານໃນວັນແຫ່ງຄວາມຮັກທີ່ແສນຮັກ ...

Pasta ກັບ eels ເດັກນ້ອຍແລະຜັກທຽມ

ແຕ່ງຕົວຂ້ອຍຊ້າໆເພາະວ່າຂ້ອຍຮີບຮ້ອນ. ຄວາມອິດເມື່ອຍເປັນທີ່ປຶກສາທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍແລະເປັນປັດໃຈທີ່ມີຄວາມກົດດັນຈາກລົມພາຍຸເມື່ອພວກເຮົາຕ້ອງ ...

ເຕົາອົບໂອດມີກ້ວຍກ້ວຍ

ເຕົາອົບໂອດມີກ້ວຍກ້ວຍ

ອາຫານເຊົ້າຂອງເຂົ້າໂອດນີ້, ກ້ວຍ caramelized ແລະ ໝາກ ກ້ວຍໄມ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍພະລັງງານ

ນົມສົ້ມ smoothie ກັບນໍ້າເຜິ້ງ

ນົມສົ້ມກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງ ເໝາະ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍຜູ້ທີ່ຕ້ານທານກັບລົດຊາດຂອງນໍ້າເຜິ້ງ. ພວກເຮົາໄດ້ເພີ່ມ cookies ຂອງ Maria ສອງຄູ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນດີຂຶ້ນ.

ອາຫານວ່າງຫມາກໄມ້

ອາຫານວ່າງ ໝາກ ໄມ້ນີ້ມີສຸຂະພາບດີ, ລຽບງ່າຍແລະເປັນ ທຳ ມະຊາດ 100%. ໃຫ້ອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບຕ່ ຳ ໃນໄຂມັນແລະແປ້ງ. ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງ.

ເຂົ້າສີ່ແຈບ

ເຂົ້າສຸກສີ່ເຍື່ອງ: ກຸ້ງ, ກະແລັມ, carrot ແລະ pepper ສີຂຽວ. ມັນແຊບ!

Frankfurt Coca ແລະ Cherrys

ຢ່າລືມຢ່າພາດສູດງ່າຍໆນີ້ ສຳ ລັບ coca de frankfurt ແລະ cherrys ເລີດ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຫລືການກິນເຂົ້າປ່າ

ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ Basque ກັບໄຄ

ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກທີ່ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍເປືອກໄຄ! ມັນແຊບ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດແລະສ່ວນປະກອບ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແມ່ນ ຈຳ ເປັນ. ມັນດີເລີດ ສຳ ລັບອາຫານຫວ່າງແລະອາຫານເຊົ້າ!

pasta ຜັກ Sauteed

ເຮັດແນວໃດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຈານເສີບອອກຈາກຈານ zucchini? ອາຫານປະເພດຜັກທີ່ປອດໄພນີ້ສອນທ່ານ

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ວິທີການກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃນເວລາບັນທຶກ?. ລອງເຮັດສູດທີ່ຍອດຢ້ຽມນີ້ແລະມີຄວາມສຸກຄືກັບຄົນຈ່ອຍ, ທ່ານຈະເຮັດກິລາຕໍ່ມາ.

ສະຫຼັດຊີດກັບໄກ່ແລະ raisins

ສະຫຼັດຊີດກັບໄກ່ແລະ raisins

ສະຫຼັດ Couscous ໄກ່ Raisin ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີກັບສະຫຼັດພື້ນເມືອງ. ສະຫຼັດອົບອຸ່ນ, ເໝາະ ສຳ ລັບເວລານີ້.

cutlets Turkey ກັບຊອດ almond

cutlets Turkey ມີຊອດ almond, ສູດ ສຳ ລັບພວກເຮົາທີ່ຮັກຊີ້ນແລະມັກທີ່ຈະພໍໃຈກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ໄກ່ Mustard ກັບ zucchini millefeuille

ບໍ່ກ້າທີ່ຈະສ້າງສິນລະປະຢູ່ເທິງແຜ່ນຂອງທ່ານດ້ວຍສູດນີ້ ສຳ ລັບໄກ່ mustard ກັບ zucchini ແລະ millefeuille ຜັກ

ໝາກ ເຜັດແລະ ຕຳ ແຈ່ວ

ສຳ ລັບລົດຊາດ, curry. veggie ນີ້ ເໝາະ ສຳ ລັບກະເພາະອາຫານທຸກຊະນິດ, ຢ່າຫລອກລວງ, ແກງ ໜໍ່ ໄມ້ແລະຜັກຫົມນີ້ ສຳ ລັບທຸກຄົນ.

omelette ເຫັດກັບ ໝາກ ເຜັດ

omelette ເຫັດກັບ ໝາກ ເຜັດ

ພວກເຮົາສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວິທີການກະກຽມເຍື່ອງອາຫານເຫັດທີ່ງ່າຍດາຍແລະລວດໄວພ້ອມກັບ ໝາກ ເຜັດ, ເໝາະ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ

ສະຫຼັດເຂົ້າ

ສຳ ລັບອາຫານເບົາທີ່ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເຂົ້າແຊບໃນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ພວກເຮົາຂໍແນະ ນຳ ສະຫຼັດເຂົ້ານີ້ກັບຜັກ.

ເບີເກີ້ Sandwich

ແຮມເບີເກີໃນແຊນວິດໄກ່ຫຼືຊີ້ນງົວສາມາດເປັນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາຫານທີ່ລ້ ຳ ລວຍທີ່ສຸດ, ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມຄິດສ້າງສັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ. ໃຫ້ມັນຈິນຕະນາການ!

ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍກະແລັມ

beets ນຸ່ງ: ສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີ, ຜັກທຽມ, pepper ສີດໍາ, ນ້ໍາມັນມະກອກແລະເກືອ ... ສະຫຼັດທີ່ມີສີສັນແລະແຕກຕ່າງກັນ!

ກະລ່ ຳ ດອກເຜັດປະດັບປະດາດ້ວຍ ໝາກ ອຶ

ວິທີເຮັດອາຫານທີ່ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຼາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕື່ມຊີ້ນຫລືປາ? ລອງມາເບິ່ງຄວາມມະຫັດສະຈັນຂອງດອກຜັກກາດເຜັດທີ່ແຊບໆດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ມອນ. ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ຫຼົງໄຫຼ

Chettos ທຸບກະດິງຊີດ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄົ້ນພົບວິທີເຮັດອາຫານຫວ່າງທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ, ຢ່າພາດໄມ້ຊີດເຫຼົ່ານີ້ເຄືອບດ້ວຍເຊືອກ

Salmon ກັບ stew

ປາແຊນມອນກັບເຕົາເຫລັກ: ເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະ ເໝາະ ສຳ ລັບອາຫານ.

Cod ກັບມັນຝະລັ່ງອົບ

Cod ກັບມັນຕົ້ນ, ອົບ: ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດ. ງ່າຍດາຍ, ສຸຂະພາບດີແລະງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ.

Turkey ແລະ bacon stuffed avocados

ຄົ້ນພົບດ້ວຍສູດນີ້ ສຳ ລັບອາໂວກາໂດ stuffed ກັບ Turkey ແລະ bacon ວິທີເບິ່ງແຍງ cholesterol ຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ດີແລະໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍສະຫຼະ

ຫອຍຢູ່ໃນຫອຍຂອງພວກເຂົາດ້ວຍຜັກ minced

ຫອຍນາງລົມຢູ່ໃນຫອຍຂອງພວກເຂົາດ້ວຍຜັກ minced: ເປັນອາຫານທະເລທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫລາຍຖ້າມັນຖືກໃຊ້ເປັນເຄື່ອງຫລີ້ນອາຫານວ່າງກ່ອນອາຫານທ່ຽງຫລືຕອນແລງ.

pizza vegetarian

pizza ອາຫານເຈ 80%: ເກືອບທຸກສ່ວນປະກອບຂອງມັນແມ່ນຜັກ, ສະນັ້ນພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ pizza ນີ້ກາຍເປັນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ມີສຸຂະພາບດີແລະມີອາຫານທີ່ມີພະລັງງານຕໍ່າຫຼາຍ.

stew pudding ສີດໍາ

ຄົ້ນພົບຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງໄສ້ກອກໃນເລືອດທີ່ມີ stew pudding ສີ ດຳ ທີ່ດີເລີດນີ້, ດີເລີດ ສຳ ລັບນັກກິລາຫລືຄົນທີ່ເປັນໂລກເລືອດຈາງ

cauldron Murcian ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ

ລົດຊາດໃນລະດູຮ້ອນມັກຫຍັງ? ອາດຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ ໜ້າ ອັດສະຈັນໃຈຂອງຖັງດອກໄມ້ Murcian ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ມືຂອງແມ່ຕູ້ ສຳ ລັບກະເປົstudentານັກຮຽນຂອງເຈົ້າ.

Chickpeas sautéedກັບເຫັດແລະ curry

ສູດອາຫານຈານດ່ວນ ສຳ ລັບເຮັດ ໝາກ ເຜັດປະກອບດ້ວຍເຫັດແລະແກງ ໜໍ່ ໄມ້ທີ່ສົມບູນແບບເປັນເວລາຫລາຍວັນເມື່ອບໍ່ມີເວລາແຕ່ງກິນ.

ອາຫານທະເລsalpicón

ອາຫານທະເລsalpicón: ເປັນອາຫານໃນລະດູຮ້ອນທີ່ປົກກະຕິ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນເຂດແຄມຝັ່ງທະເລເທົ່ານັ້ນ.

ປີ້ງໄກ່ກັບໄຄ

ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຫລືອຢູ່ທັງ ໝົດ ຕ້ອງຕາຍໃນຮູບແບບຂອງ croquettes. stew ໄກ່ໄຄນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງທີ່ດີເລີດ (ແລະແຊບ).

ສະຫຼັດກະລໍ່າປີ

ສະຫຼັດຜັກຊີລີດ, ອຸດົມສົມບູນ, ສຸຂະພາບດີແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຍ້ອນຄຸນລັກສະນະທີ່ດີຂອງສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ຂອງມັນ.

ກະແລັມທີ່ເຮັດເອງ

ກະແລັມທີ່ເຮັດດ້ວຍເຮືອນທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີເລີດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຄິດສ້າງສັນດ້ານອາຫານຂອງທ່ານ. ເຈົ້າຈະເປັນພໍ່ຄົວບໍ? ພິ​ສູດ​ມັນ!

ກິນ Nocilla

sandwiches Nocilla, ເໝາະ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງ, ອາຫານເຊົ້າຫລືກັບກາເຟຫຼັງອາຫານ. ແຊບ!

ຕຸກກະຕາໄກ່

ອາຫານໄກ່ທີ່ອຸດົມສົມບູນເຫຼົ່ານີ້ພ້ອມດ້ວຍຜັກແລະນ້ ຳ ແຈ່ວຮ້ອນສາມາດເປັນອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ພິເສດເພື່ອແລກປ່ຽນກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ. ເຈົ້າຂຽນມັນບໍ່?

Zucchini ກັບກຸ້ງ

Zucchini ກັບກຸ້ງ, ໄຂ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະແຊບຫຼາຍ. ເໝາະ ສຳ ລັບລະດູຮ້ອນ.

Artichokes ກັບ ham

Artichokes ກັບ ham, ອາຫານການອອກແຮງງານເລັກນ້ອຍເພື່ອເຮັດໃຫ້, ງ່າຍດາຍແລະສຸຂະພາບດີ.

ຄີມ Zucchini

ຄີມ Zucchini: ເພື່ອຮັບໃຊ້ທັງອາຫານເຢັນແລະເປັນອາຫານຮ້ອນ. ແຊບແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ!

ສະຫຼັດ Pasta ກັບ tuna ແລະ olive

ສະຫຼັດ Pasta ກັບ tuna ແລະ olive

ປາທູນາແລະ ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງນີ້ປະສົມກັບ ໝາກ ພິກໄທແມ່ນງ່າຍແລະໄວທີ່ຈະເຮັດ. ຮັບໃຊ້ມັນເຢັນຫຼາຍ.

ໝາກ ອາໂວກາໂດແລະປູນຂາວ

ນອກເຫນືອໄປຈາກແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍ, ໂພແທດຊຽມ, thiamine, riboflavin, ກົດໂຟລິກແລະວິຕາມິນ B-6, E ແລະ K, ອາໂວກາໂດແລະປູນຂາວນີ້ແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງຫຼາຍ.

ຫມາກພ້າວ gazpacho

ສູດ ໝາກ ຂາມສົດຂອງ ໝາກ ພ້າວທີ່ສົດຊື່ນແລະ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານອອກຈາກການເຮັດສະຫຼັດໃນລະດູຮ້ອນນີ້ແລະຈະເຮັດໃຫ້ເພດານປາກ "alechugado" ຂອງທ່ານຂື້ນລົງ.

ສະຫຼັດປະເທດ

ສະຫຼັດປະເທດນີ້ນອກ ເໜືອ ຈາກການເຮັດງ່າຍໆແມ່ນເຮັດແຊບ. ທ່ານຮູ້ສ່ວນປະກອບພິເສດຂອງມັນແລ້ວບໍ? Ham tacos!

ສະຫຼັດປະສົມ

ເບິ່ງໄປທາງ ໜ້າ ລະດູຮ້ອນ, ພວກເຮົາ ນຳ ເອົາສູດອາຫານທີ່ອ່ອນ, ສຸຂະພາບດີແລະ ເໜືອ ກວ່າສູດເຢັນທັງ ໝົດ, ເຊິ່ງແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການດ້ວຍຄວາມຮ້ອນນີ້: ສະຫຼັດປະສົມ.

Moussaka ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ

ເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງໃນ gastronomy ເຣັກທີ່ດີເລີດກັບ moussaka ທີ່ແຊບນີ້ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ມັນຄ້າຍຄືກັບ lasagna

Salmon gratin ກັບ ໝາກ ອຶແລະມັນຝະລັ່ງ

ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນການລ່າຫາອາຫານທີ່ລະລາຍໃນປາກຂອງທ່ານແລະທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກເຮັດອາຫານຫຼາຍ, ພະຍາຍາມເຮັດອາຫານປາແຊວມອນນີ້ພ້ອມກັບ ໝາກ ອຶແລະມັນຕົ້ນ.

Zucchini Parmesan

zucchini ນີ້ກັບ parmesan ແມ່ນເຄັດລັບທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຄາບອາຫານ. ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຊິມລົດແຊບ macaroni!

ຊີ້ນ Minced ສໍາລັບ pasta

ຊີ້ນ Minced ສຳ ລັບ pasta: macaroni, spaghetti, ແລະອື່ນໆ. ດຽວນີ້ pasta ຂອງເຈົ້າຈະມີລົດຊາດແຊບແລະມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ.

ຂູດໄຂ່ທີ່ມີປາແດກແລະ zucchini

ອາຫານກະປisອງແມ່ນວິທີການທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດໃນການເຮັດເມນູຂອງພວກເຮົາ. ພະຍາຍາມສູດນີ້ງ່າຍແລະງ່າຍດາຍ ສຳ ລັບການຂູດໄຂ່ທີ່ມີປາແດກແລະ zucchini

ນ້ ຳ ແຈ່ວຂີງແຊບ

ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຂອງອາຫານຊີ້ນທີ່ດີທຸກປະການກໍ່ມີການແຕ່ງກາຍທີ່ດີ, ແລະນ້ ຳ ຊອດຊິກາຣິກທີ່ແຊບນົວນີ້ແມ່ນຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຂອງຈັກກະວານຂອງນ້ ຳ ຊອດ.

Anchovies ໃນສົ້ມ

Anchovies ໃນສົ້ມ: ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບວັນທີຮ້ອນເຫຼົ່ານີ້. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກິ່ນຫອມຂອງໃບດອງປະກອບດ້ວຍເບຍເຢັນຫຼາຍ, ຄວາມບໍລິສຸດ!

ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງປະສົມກັບ ໝາກ ນັດ

ວິທີການກະກຽມອາຫານທີ່ແຊບ, ສຸຂະພາບແລະເຕັມໄປດ້ວຍຊີວິດໃນ 15 ນາທີ? ລອງເຮັດສູດທີ່ແຊບໆນີ້ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍແກ່ນ ໝາກ ນັດ. ສິ່ງມະຫັດສະຈັນທີ່ໄດ້ຮັບພອນ

ກະດູກຂ້າງ ໝູ ກັບເບຍ

ໜຶ່ງ ໃນບັນດາເຍື່ອງອາຫານຊີ້ນທີ່ອົບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນມີສູດສູດເບຍ ໝູ ໝູ. ງ່າຍແລະແຊບ.

ອາໂວກາໂດອົບດິບ

ດ້ວຍສ່ວນປະກອບນ້ອຍແລະເວລາ ໜ້ອຍ ກວ່າທີ່ທ່ານຈິນຕະນາການວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຮ້ານອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າກັບຮ້ານອາຫານທີ່ສຸດໃນເວລານີ້: ອາໂວກາໂດອົບແຫ້ງ

ສະຫຼັດອາໂວກາໂດສະຕໍເບີຣີ

ສະຫຼັດສະຕໍເບີຣີແລະອາໂວກາໂດນີ້ດ້ວຍ vinaigrette ໝາກ ນັດແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາຢູ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານສົດ, ອຸດົມສົມບູນ, ມີສີຕໍ່າແລະເຮັດງ່າຍ.

cod ດ່ວນກັບຜັກທຽມແລະ paprika refried

cod ດ່ວນກັບຜັກທຽມແລະ paprika refried

Cod ກັບຜັກທຽມແລະ paprika refried ແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ນໍາສະເຫນີປານີ້. ກຽມພ້ອມພາຍໃນ 15 ນາທີ.

ສະຫຼັດ Pasta

ສະຫຼັດ Pasta ກັບຜັກ, ໄຂ່ຕົ້ມແລະເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ. ແຊບແລະດີເລີດ!

Pistachio ແລະbéchamelເນີຍແຂງ emental

ມີ pistachio ແລະbéchamelເນີຍແຂງນີ້ທ່ານຈະໃຫ້ອາຫານຈານ ສຳ ພັດກັບອາຫານປະເພດອາຫານປະເພດແລະອາຫານແຊບຂອງທ່ານ.

ມັນຕົ້ນ, ຫວານແລະ chorizo ​​omelette

ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ ໜຸ່ມ ແລະເຖົ້າກິນມັນຫວານ? ບໍ່ມີໃຜສາມາດຕ້ານທານມັນຕົ້ນແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ chorizo ​​omelette ໄດ້.

ຂົ້ວ microwave

ຂົ້ວເຂົ້າ ໜົມ ໄມໂຄເວຟ: ອຸດົມສົມບູນ, ຫວານແລະ ເໝາະ ສຳ ລັບອາຫານຫວ່າງແລະຂອງຫວານ.

Chorizo ​​carbonara

ຄົ້ນພົບສູດປຸງອາຫານ pasta ທີ່ແຊບທີ່ສຸດກັບສູດເຮັດຊອຍສູດແຈ່ວຊິໂບ carbonara ທີ່ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍ Jamie Oliver ແລະປັບຕົວເຂົ້າກັບຕູ້ເຢັນທົ່ວໄປ

ລູກແກະປີ້ງ ນຳ ້ ໝາກ ນາວ

ທ່ານຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ປາກຂອງທ່ານທີ່ລະລາຍໃນປາກຂອງທ່ານ? ດ້ວຍສິ່ງທີ່ດີ, ຄວາມອົດທົນແລະເຕົາອົບ. ສູດນີ້ ສຳ ລັບລູກແກະປີ້ງກັບນາວແມ່ນຕົວຢ່າງທີ່ສົມບູນແບບ

ຫາຍໃຈ Meringue

ສູດ Meringue sighs: ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການສອງສ່ວນປະກອບ, ນ້ ຳ ຕານແລະໄຂ່ຂາວ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຝຣັ່ງກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ວັນພັກຜ່ອນນີ້, ເອົາໃຈໃສ່ການປະຕິບັດງານຂອງ Bikini ແລະເຮັດໃຫ້ການພັກຜ່ອນຂອງທ່ານຫວານກັບອາຫານເຊົ້າຂອງເຍື່ອງອາຫານຝຣັ່ງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ຮັກສາຄວາມສະຫງົບແລະກິນເຂົ້າ!

ຖົ່ວດິນ Crunchy ແລະ pistachio

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະດື່ມກາເຟຫຼາຍປານໃດໃນຕອນກາງເວັນ, ຖ້າບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າກໍ່ບໍ່ມີພະລັງຫຍັງເລີຍ. Peanut Pistachio Crunch ນີ້ສາມາດເປັນຄວາມລອດທີ່ແຊບຂອງທ່ານ.

coca ຜັກບົ່ວ caramelized

ທ່ານໄດ້ປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບຕູ້ເຢັນເປົ່າຈັກຄັ້ງແລ້ວໃນວັນເວລາທີ່ຮ້າຍແຮງສຸດທ້າຍຂອງເດືອນນັ້ນ? ສູດນີ້ ສຳ ລັບ coca ຜັກບົ່ວ caramelized ແມ່ນຄວາມລອດຂອງທ່ານ

toast ພາສາຝຣັ່ງດ້ວຍ nutella ແລະກ້ວຍ

toast ພາສາຝຣັ່ງດ້ວຍ nutella ແລະກ້ວຍ

ບັນດາ Toast ພາສາຝຣັ່ງກ້ວຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້ແລະງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດ. ສົມບູນແບບເປັນຂອງຫວານ ສຳ ລັບອາຫານປະທັບໃຈ.

ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງ ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງ

ໄປໄດ້ດີກັບສູດງ່າຍໆ ສຳ ລັບປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດໄກ່ແລະເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ນັດເພາະວ່າມັນແມ່ນບາດກ້າວ ທຳ ອິດທີ່ດີເລີດຕໍ່ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງການປະຕິບັດງານແບບບ່າວຊາຍທີ່ ໜ້າ ເກງຂາມ.

Fabada ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ

ສູດສູດຖົ່ວລຽບງ່າຍ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຢັບຢັ້ງການເພິ່ງພາອາຫານຂອງແມ່ແລະການ ທຳ ຮ້າຍກະປcansອງ!

Cookies ກ້ວຍ Raisin Oatmeal

Cookies ກ້ວຍ Raisin Oatmeal

cookies ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍພຽງແຕ່ສາມສ່ວນປະກອບ: ໝາກ ກ້ວຍສຸກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ທົດລອງໃຊ້!

ເຄັກເຂົ້າ ໜົມ ຊັອກໂກແລັດ

ເຄັກເຂົ້າ ໜົມ ຊັອກໂກແລັດ

ຂະ ໜົມ ເຄັກເຂົ້າ ໜົມ ຊັອກໂກແລັດແມ່ນ cupcakes ທີ່ທ່ານສາມາດກຽມພ້ອມໄດ້ໃນເວລາຫ້ານາທີດ້ວຍ micrronds. ພວກເຮົາສະ ເໜີ ຊັອກໂກແລດໃຫ້ເຈົ້າ.

ໄກ່ Crispy ກັບ batter ມັນຕົ້ນ

ໄກ່ Crispy ກັບ batter ມັນຕົ້ນ

ບັນດາເຍື່ອງອາຫານປະເພດໄກ່ທີ່ແຊບໆກັບຊິບມັນຕົ້ນແມ່ນຂໍ້ສະ ເໜີ ທີ່ດີ ສຳ ລັບການຮັບປະທານອາຫານຄ່ ຳ ແລະອາຫານແບບ ທຳ ມະດາຢູ່ເຮືອນ.

ໄຂ່ stuffed ກັບ tartare salmon

ໄຂ່ stuffed ກັບ tartare salmon ການສູບຢາ

ໄຂ່ Deviled ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະກຽມພ້ອມແລະເປັນທາງເລືອກທີ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ. ພວກເຮົາສະ ເໜີ ທ່ານປາແຊນມອນທີ່ມີກິ່ນ.

ພາຍ​ແອບ​ເປ​ິ​້​ນ

pie ຈາກຫນາກແອບເປີ homemade

ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ແອັບເປິ້ນທີ່ແຊບຊ້ອຍ ສຳ ລັບອາຫານຫວ່າງຂອງເດັກນ້ອຍ. ໃນກໍລະນີນີ້ມັນເປັນອາຫານວ່າງວັນເກີດຂອງພໍ່ຂ້ອຍ.

ມ້ວນ pizza

ມ້ວນ pizza ແລະເນີຍແຂງ cheese

ປີ້ງ pizza ແລະເນີຍແຂງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນຕາຫນ້າກິນທີ່ດີ ສຳ ລັບການຮັບປະທານອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນທາງການແລະ / ຫຼືຄາບເຂົ້າ.

ອ້ອຍຊັອກໂກແລັດ

ອ້ອຍຊັອກໂກແລັດ

ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີເຮັດອາຫານວ່າງແຊບ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ກະປchocolateອງເລດທີ່ມີລົດຊາດແຊບບາງຊະນິດເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວໃນຕອນບ່າຍ.

ສະຫຼັດ Ham ແລະເນີຍແຂງ

ສະຫຼັດ Ham ແລະເນີຍແຂງ

ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາສະແດງວິທີການເຮັດສະຫລັດ ham ແລະເນີຍທີ່ແຊບໆເປັນອາຫານເສີມ ສຳ ລັບການຢ້ຽມຢາມທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ.

ກຸ້ງແລະ croquettes ເຫັດ

ກຸ້ງແລະ croquettes ເຫັດ

ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາສະແດງວິທີການເຮັດສູດທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ ສຳ ລັບ croquettes ໂດຍອີງໃສ່ກຸ້ງແລະເຫັດ, ດີເລີດ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ຂອງພວກເດັກນ້ອຍ.

ລູກຊີ້ນ Eggplant ໃນຊອດ

ລູກຊີ້ນ Eggplant

ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ໄຂ່ທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງແຍງເສັ້ນຂອງທ່ານໃນລະດູ ໜາວ ນີ້.

Panna cotta

ສູດ Panacota (panna cotta)

ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາສະແດງວິທີການເຮັດສູດງ່າຍໆ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານອີຕາລີທີ່ ທຳ ມະດາ. ການ panacota ຫຼື້ໍານົມປຸງແຕ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເປັນ dessert.

Serrano ham ແລະ cheese fajitas

Serrano ham ແລະ cheese fajitas

ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາກະກຽມ fajitas ທີ່ມີນ້ ຳ ຂຸ້ນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດແລະຄວາມອ່ອນໂຍນຍ້ອນການປະສົມປະສານຂອງສ່ວນປະກອບ ອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ໄວ,

pastry puff ແລະ chocolate ຕົ້ນໄມ້ວັນຄຣິດສະມາດ

pastry Puff ແລະຕົ້ນໄມ້ວັນຄຣິດສະມາດໂກເລດ

ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາຂໍສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍເຖິງຕົ້ນໄມ້ວັນຄຣິດສະມາດໃນວັນສາມກະສັດນີ້ໃນທາງທີ່ຫວານຊື່ນ. ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຂໍຝາກຂອງຂວັນໃຫ້ພວກເຈົ້າຄືນນີ້.

pastry Puff, york ແລະ braid ເນີຍແຂງ

Puff pastry braid, ham ແລະເນີຍແຂງແລະbéchamel

ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວິທີການເຮັດຊີດແລະ ham ທີ່ມີລົດຊາດເຂັ້ມຂຸ້ນພ້ອມດ້ວຍຊອດbéchamelແຊບ. ເປັນອາຫານກິນທີ່ດີ ສຳ ລັບກິນເຂົ້າແລງ.

ແກງຜັກທຽມ

ແກງຜັກທຽມ

ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາສະ ເໜີ ທ່ານແກງຜັກທຽມທີ່ອຸດົມສົມບູນຫລາຍ ສຳ ລັບຄ່ ຳ ຄືນວັນຄຣິສມາດ, ສູດອາຫານລາຄາບໍ່ແພງແລະໄວເພື່ອໃຫ້ທ່ານບໍ່ເສຍເວລາໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ.

Tenderloin ແລະ sandwich bacon

loin ແລະແຊນວິດໄຂ່

ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວິທີເຮັດແຊ່ loin ແຊບໆດ້ວຍໄຂ່ປີ້ງ, ອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ແຕ່ງຢູ່ໃນ 8 ນາທີພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ດຽວ.

Homemade Bolognese Pizza

ພິຊຊ່າ Bolognese

ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາຈະແນະ ນຳ ວິທີການເຮັດ pizza ທີ່ມີ Bolognese-homemade. ກິນທີ່ດີເລີດຂອງລົດຊາດອິຕາລີທີ່ ເໝາະ ສຳ ລັບຮັບປະທານອາຫານກັບເພື່ອນໆ.

Chickpea hummus

Chickpea hummus

ໃນພາກນີ້ພວກເຮົາສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກ ໝາກ ຫຸ່ງທີ່ເຫລືອຈາກການປຸງແຕ່ງອາຫານບາງຊະນິດ. ອາຫານ hummus ທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີຫຼາຍແບບດັ້ງເດີມ.

ປື້ມປ້ອນໄກ່ແລະ Ham

ປື້ມຄູ່ມືການລ້ຽງໄກ່ແລະ ham

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄກ່ບໍ່ເຄີຍງ່າຍກວ່າ, ເພາະວ່າມັນຍັງຖືກປົນກັບ ham ແລະເນີຍແຂງ. ປື້ມນ້ອຍໆເຫຼັ້ມນີ້ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ.

ທຽມກັບຜັກຫົມ

ຜັກສະຫລັດ ravioli ທີ່ມີແຜ່ນ lasagna

ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາສະແດງວິທີການເຮັດຂີ້ເຂັບຂີ້ເຜິ້ງທີ່ລຽບງ່າຍແລະລວດໄວດ້ວຍແຜ່ນງ່າຍໆຂອງ lasagna. ສູດທີ່ລວດໄວແລະແຊບ.

almond Homan flan

almond Homan flan

ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ຈັກເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ລຽບງ່າຍແລະລວດໄວທີ່ຈະເຮັດເປັນຂອງຂວັນ flan ທີ່ມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ເດັກນ້ອຍຈະຮັກ.

ກະດູກ

ກະດູກ

ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ກະດູກທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະລຽບງ່າຍເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດມ່ວນຊື່ນໃນທ້າຍອາທິດນີ້ຄືກັບເດັກນ້ອຍທຸກຄົນ. ໄວຫຼາຍ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄກ່ອາຣັບ

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄກ່ອາຣັບ

ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາສະແດງວິທີການເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄກ່ແລະອາຫານມັນຝະລັ່ງ. ສູດງ່າຍໆແລະງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍໃນເຮືອນ.

ຜັກຫົມແລະ bacon risotto

ລາບຜັກທຽມ

ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາສະແດງວິທີການເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະອາຫານທີ່ມີລົດຊາດແຊບທີ່ສຸດແລະ delicious. ເປັນອາຫານງ່າຍໆແລະແຊບ ສຳ ລັບຄອບຄົວທັງ ໝົດ.

pizza sausage ບຸກຄົນ

ພິຊຊ່າ sausage ບຸກຄົນ

ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາສະແດງວິທີການເຮັດ pizza ແຊບຊອນບຸກຄົນທີ່ແຊບ, ມີຕົ້ນສະບັບແລະມີລົດຊາດທີ່ດີຂອງປະເທດສະເປນ. ຍິ່ງໃຫຍ່ ສຳ ລັບ ໝູ່ ເພື່ອນ.

ຊັອກໂກແລັດ Jello

ຊັອກໂກແລັດ Jello

ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາສະແດງວິທີການເຮັດວຸ້ນຊັອກໂກແລັດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ລ້ ຳ ລວຍແລະລວດໄວ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ເປັນຂະ ໜົມ ຫວານທີ່ຄອບຄົວທັງ ໝົດ ຈະຮັກ.

ປີ້ງ ham, ເລັ່ນແລະ sandwich ເນີຍແຂງ

ປີ້ງ ham, ເລັ່ນແລະ sandwich ເນີຍແຂງ

ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາສະແດງວິທີການເຮັດແຊນວິດຮ້ອນທີ່ແຊບແລະເຮັດງ່າຍ, ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການແຕ່ງກິນ.

ເຫັດ, ham ແລະ tartlet ເນີຍແຂງ

ເຫັດ, ham ແລະ tartlet ເນີຍແຂງ

ເຫັດເຫັດ, ham, ແລະເຕົາອົບຊີດເຫຼົ່ານີ້ລວດໄວແລະງ່າຍ; ວຽກສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເຮັດໂດຍເຕົາອົບ. ເລີດ ສຳ ລັບແຂກທີ່ແປກໃຈ.

Tortilla Fajitas

fajelette ພາສາຝຣັ່ງ

ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາສະແດງວິທີການເຮັດອາຫານແຊບທີ່ມີລົດຊາດຫວານທີ່ເປັນພາສາຝຣັ່ງ, ເພື່ອຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກອາຫານແລະສ້າງແນວຄວາມຄິດ ໃໝ່ ໃນເຮືອນຄົວ.

ປີ້ງໃສ່ຊອດຂຽວ

ປີ້ງໃສ່ຊອດຂຽວ

ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຄິດເຖິງສູດທີ່ມີຄວາມລະອຽດຫຼາຍ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສູດທີ່ລວດໄວແລະງ່າຍດາຍກໍ່ສາມາດອຸດົມສົມບູນຄືກັບ ໝາກ ເຫັບນີ້.

Tenderloin steaks ໃນຊອດ pepper

Tenderloin steaks ໃນຊອດ pepper

ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບສູດອາຫານ loin steak ທີ່ລຽບງ່າຍແລະມີສຸຂະພາບດີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລາສັ້ນໆ ສຳ ລັບທັງອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ.

ໄຟ​ອໍາ​ນາດ

ໄຟສາຍໄຟ, ນ້ ຳ ປະປາ

ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາສະແດງວິທີການເຮັດສູດ ທຳ ມະດາທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນ. ແສງສະຫວ່າງຈາລະຈອນ, ມີສອງຊັ້ນຂອງອ່ອນນຸ້ມທີ່ເຮັດດ້ວຍດອກເຜິ້ງແລະຊີດ.

ກິນຂອງ ham ແລະເນີຍແຂງ

ກິນຂອງ ham ແລະເນີຍແຂງ

ຊີ້ນ ໝູ York ແລະເນີຍແຂງແມ່ນສອງຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ ສຳ ລັບແຊນວິດໃດໆ, ແຕ່ມື້ນີ້ພວກເຮົາຕ້ອງການເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງບາງໂດຍອີງໃສ່ທັງສອງ.

cake pops

cake pops

ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນວິທີການເຮັດປຸບເຄັກໃນແບບທີ່ລຽບງ່າຍ, ງ່າຍແລະໄວ. ດີເລີດ ສຳ ລັບງານລ້ຽງຫລືການສະຫລອງຂອງເດັກນ້ອຍ.

ໄຂ່ແບບ Flamenco

ໄຂ່ແບບ Flamenco

ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ສູດງ່າຍໆແຕ່ແຊບ ສຳ ລັບໄຂ່ພື້ນເມືອງຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາປະສົມຜັກແລະໄຂ່ໃນທາງທີ່ດີ.

flamenquines ໄສ້ກອກ

flamenquines ໄສ້ກອກ

Flamenquines ແມ່ນອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີສຸຂະພາບດີ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ຖ້າພວກເຮົາຕື່ມມັນໃສ່ໄສ້ກອກພວກມັນກໍ່ຈະຮັກມັນຫຼາຍຂື້ນ.

ບັນທຶກ cookies, ຄີມແລະຊັອກໂກແລັດ

ບັນທຶກ cookies, ຄີມແລະຊັອກໂກແລັດ

ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ ສຳ ລັບອາຫານຫວ່າງຂອງເດັກນ້ອຍ. ເຂົ້າ ໜົມ ແລະຄີມໄດ້ຈຸ່ມລົງໃນຊັອກໂກແລັດທີ່ທ່ານຈະມັກ.

ຕາ ໜໍ່ ຜັກທຽມ

ຕາ ໜໍ່ ຜັກທຽມ

ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາສະແດງວິທີການເຮັດສູດທີ່ໄວແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຫຼາຍ: ເປັນຕາຫນ້າກິນກັບຫົວຜັກທຽມທີ່ມີລົດຊາດແຊບ, ດີ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາສອນທ່ານວິທີການກະກຽມສູດງ່າຍໆແລະມີສຸຂະພາບດີ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແຊບໆ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ.

ຊັອກຊີ້ນ ໝູ Choco ໃນຊອດ

ຊັອກຊີ້ນ ໝູ Choco ໃນຊອດ

ລູກຊີ້ນສັດແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເດັກນ້ອຍມັກ, ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາໄດ້ເລືອກເອົາປາສະຫຼັດເພື່ອ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ກັບປາທີ່ຢູ່ໃນພວກມັນ.

ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, gnocchi ກັບເຂົ້າ ໜົມ ແລະຊີດ

ມັນຕົ້ນ, homocade gnocchi

ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາສະແດງວິທີການເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ມີລົດຊາດແຊບໆທີ່ເຮັດດ້ວຍຊອດຊີດພ້ອມກັບເຄື່ອງເທດ. ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ.

ຢອກ cannelloni ກັບtapín

ຢອກ cannelloni ກັບtapínແລະ ham serrano

York cannelloni ຍັງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີເພາະວ່າມັນເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ tapin ທີ່ແຊບຊ້ອຍພ້ອມກັບ Serrano ham. ອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ດີເລີດແລະດີເລີດ ສຳ ລັບ 2.

ມັນຕົ້ນ, ຜັກຫົມ

ມັນຕົ້ນ, ຜັກຫົມ

ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາສະແດງວິທີການເຮັດແປ້ງມັນຝະລັ່ງທີ່ແຊບ. ໃນກໍລະນີນີ້, ໃຫ້ຜັກຫົມເພື່ອໃຫ້ພະລັງງານແກ່ເດັກນ້ອຍ ສຳ ລັບການກັບຄືນໄປໂຮງຮຽນ.

ຊັອກໂກແລັດສີຂາວ Pistachio Brownie

ຊັອກໂກແລັດສີຂາວ Pistachio Brownie

ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາສະແດງວິທີເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. ຊັອກໂກແລດຊັອກໂກແລັດຂາວທີ່ແຊບນົວກັບ pistachios ທີ່ຖືກຕີຢູ່ເຮືອນໃນທ້າຍອາທິດນີ້.

ໄຂ່ຫໍ່ດ້ວຍໄມ້ປາ

ໄຂ່ຫໍ່ດ້ວຍໄມ້ປູ

ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ສູດທີ່ມີລົດຊາດສົດແລະສົດ ສຳ ລັບໄຂ່ທີ່ຕິດໃສ່ກັບປາແລະນ້ ຳ ແຈ່ວ. ອາຫານວ່າງທີ່ດີ ສຳ ລັບລະດູຮ້ອນ.

York cannelloni ກັບຜັກຫົມແລະແກ່ນແປກ

ຢອກ ham cannelloni ກັບຜັກຫົມແລະແກ່ນແປກ

Cannelloni ທີ່ເຮັດດ້ວຍ ham ham ແມ່ນອາຫານທີ່ແຊບ ສຳ ລັບທັງຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ, ນອກ ເໜືອ ຈາກການມີສຸຂະພາບແຂງແຮງນັບຕັ້ງແຕ່ພວກມັນເຕັມໄປດ້ວຍຜັກຫົມ.

nachos Homemade

nachos Homemade

nachos ແມ່ນອາຫານເມັກຊິໂກທີ່ຕ້ອງການສູງໃນງານລ້ຽງຕ່າງໆກັບ ໝູ່ ເພື່ອນເປັນອາຫານວ່າງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ໂດຍການໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກແຜ່ນ lasagna ທີ່ຍັງເຫຼືອ.

fideua ຜັກງ່າຍໆ

fideua ຜັກງ່າຍໆ

ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີເຮັດ fideua ທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະລຽບງ່າຍດ້ວຍນ້ ຳ ຊອດທີ່ລຽບງ່າຍແລະລວດໄວ, ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງເຫຼົ່ານັ້ນກະກຽມໃນເວລາພຽງ 30 ນາທີ.

ມັນຕົ້ນ, stuffed ມີ tuna ແລະໄຂ່

ມັນຕົ້ນ, stuffed ມີ tuna ແລະໄຂ່

ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວິທີເຮັດມັນຝະລັ່ງທີ່ແຊບໆຕິດກັບປາທູນາແລະໄຂ່. ດີເລີດ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍໃນບ້ານ.

ໄກ່ແລະມັນຕົ້ນ

ໄກ່ແລະມັນຕົ້ນ

ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາສະແດງວິທີການເຮັດກາໄກ່ແລະມັນຝະລັ່ງທີ່ດີເລີດ, ດີ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ຫລືອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ໄວກັບ ໝູ່.

Spaghetti ໃນຊອດຜັກຫົມ

Spaghetti ກັບນ້ໍາຜັກທຽມແລະເນີຍແຂງ

Spaghetti ແມ່ນອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ສູງ ສຳ ລັບອາຫານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ສະນັ້ນມື້ນີ້ພວກເຮົາ ນຳ ສະ ເໜີ ບາງຢ່າງທີ່ປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ແຈ່ວ.

ທຽມກັບຜັກຫົມແລະ Eggplant

ທຽມກັບຜັກຫົມແລະ Eggplant

ພິຊຊ່າແມ່ນອາຫານທີ່ແຊບໆ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ. ສະນັ້ນມື້ນີ້ພວກເຮົາກະກຽມອາຫານເຈໃຫ້ແກ່ທ່ານເພື່ອຕິດຕາມເສັ້ນໃນຊ່ວງເວລາຂອງປີນີ້.