Rezept Iddien fir no der Vakanz op d'Aarbecht ze huelen

Zréck op d'Aarbecht no enger laanger Vakanz ass synonym mat Routinen nei starten, an dat ass, an Zäite vu Rou tendéieren mir eist Liewen e bëssen ze schueden andeems mir Exzesser mat Iessen optrieden, Übungsroutinen iwwersprangen, e puer Gedrénks drénken an der Nuecht a schlofen zu komeschen Stonnen.

An och wa mir wëssen, datt dat Gewunnechten sinn, déi ganz einfach an eise Vakanzendeeg agebaut kënne ginn, an datt se och net ganz gesond sinn, si mir eis och bewosst, datt se d’Stabilitéit vun eiser Gesondheet beaflosse kënnen an datt Wa mir zréck op d'Aarbecht zréckkommen, musse mir zréck an eis gesond Routine.

Wéi och ëmmer, et kann en haarde Prozess sinn, besonnesch wann et drëm geet regulär de Konsum vu gesonde Liewensmëttel an datt dat och bedeitend vill Zäit an der Kichen verbréngen.

Awer och, mir wëllen Iech encouragéieren an Iech informéieren, datt Iessen an engem Tupperware ze schaffen huelen heescht net datt Dir sollt langweileg iessen, oder datt Dir Är wäertvoll Zäit virum Uewen muss offeren, well mir hunn fir Iech déi bescht Rezepter Iddien fir no der Vakanz op d'Aarbecht ze huelen.

Einfach Rezepter fir no der Vakanz op d'Aarbecht ze huelen

Fir Är Routine op der Aarbecht unzefänken, empfeelen mir Iech e prakteschen Iessplang ze maachen, an also Dir musst de Mangel un Zäit net als Excuse benotzen fir ze kachen. Zousätzlech kënnt Dir eng equilibréiert Ernährung iessen, mat där Dir och spuere kënnt, vermeit d'Iessen op der Strooss oder d'Ugrëff op ultra-veraarbechte Liewensmëttel.

Also hei sinn e puer Optiounen fir Iech. séier Liewensmëttel datt Dir maache kënnt a killen, well, e puer just andeems se se an der Mikrowelle erhëtzen wäerte grad esou lecker sinn an déi aner, Dir wäert nëmmen hinnen déngen mussen an Goût hinnen.

Poulet Curry mat Geméis

Dëse Plat ass och lecker Et ass ganz einfach ze preparéieren an och ganz villsäiteg., well Dir kënnt d'Geméis addéieren, déi Dir am léifste gefällt, a souguer all e puer Deeg variéieren fir eng aner Gewürz ze probéieren. Dir kënnt de Protein duerch Fësch ersetzen a mat Quinoa begleeden.

Zucchini an Haferflocken Kuch

Mat dësem Rezept garantéiert Dir d'Intake vun engem ganz gesonde Protein wéi d'Ee, ouni déi berühmt Zucchini ofzeginn, dat ass e Geméis dat haaptsächlech aus Waasser besteet an dat exzellent wierkt fir Sattheet ze generéieren. Dir kënnt Haferflocken a Kéis integréieren fir et eng perfekt Konsistenz ze ginn.

Chickpea Zalot mat Thuinfeschskaepp an Avocado

Mir wëssen gutt wéi gesond et ass Hülsenfrüchte an eiser Ernährung anzebezéien an aus dësem Grond wollte mir dës Optioun enthalen, déi Nieft der Praxis ass et ganz lecker. Mir ergänzen mat Toun fir Protein an eng Portioun Avocado ze garantéieren, als gesond Fett.

Pasta Zalot mat Geméis an Thuinfeschskaepp

Et ass ideal wann Dir Nuddelen vun engem viregten Iessen hutt an Dir wëllt se net verschwenden. Fir eis Linn gesond ze halen, kuckt op d'Portiounen vun dësem Kohlenhydrat andeems Dir méi Geméis a Protein derbäigesat. Ass a eng exzellent Alternativ wann Dir néierens hutt fir Iessen ze hëtzen.

Tipps fir Är Iessgewunnechten gesond op der Aarbecht ze halen

D'Routine kann e groussen Deel vun eiser Zäit ofdecken, also nieft einfache Platen, wëlle mir Iech e puer Tipps ginn, fir datt Dir net aus Ärer Planung erauskënnt:

• Wielt eenzegaarteg a komplett Platen, well se vill méi bequem sinn ze preparéieren an eng eenzeg Tupperware ze besetzen.
• Ëmfaasst op d'mannst 50% Geméis fir Sattheet ze generéieren an net de Feeler ze maachen fir veraarbechte Liewensmëttel ze kafen wann Dir mat enger Episod vu Besuergnëss oder Honger konfrontéiert sidd.
• Maacht Stews an Äre Virbereedungen fir de gudde Goût ze garantéieren wann se an der Tupperware erhëtzt ginn.
• Maacht Iessen fir ze afréieren an aner Deeg ze benotzen, besonnesch fir déi Zäiten wou mir net wëllen kachen. Sou hutt Dir ëmmer eppes virbereet a gitt sécher datt Dir gesond iesst.

Praktesch ass dat Wichtegst am Ufank, well obwuel mir kierperlech an engem Büro sinn, gëtt eise Geescht nach ëmmer gewinnt fir d'Routine nei unzefänken, sou datt dëse Prozess vun der neier Adaptatioun erliichtert gëtt, Dës Rezept Ideeën sinn ideal fir net op einfache Weeër ze falen.