Ак сарымсак жана жашыл спаржа менен шпинат

Бүгүн биз сизге дагы бир пайдалуу жана "жашыл" рецепттерди алып келебиз. Биз ушул жайдагы бикини операциясына (бир айга жана бир нече жумага араң жетет), бирок даамдуу жана ар түрдүү тамактанууну токтотпостон, мыкты келүүнү сунуш кылдык. Эгер сиз жашылчаларды, айрыкча шпинатты жана спаржаны жактырсаңыз, анда бул Ак сарымсак жана жашыл спаржа менен шпинат кошулган жумуртка сиз аны жакшы көрөсүз. Бардык ингредиенттер жаңы, аны менен биз өзүбүз жасай турган нерсе экенибизге ынанабыз жана буга чейин сактоо жана / же тоңдуруу ыкмасынан өтпөгөнбүз.

Эгер биз кандай ингредиенттерди колдонгонубузду жана алардын ар бирине канча өлчөм кошконубузду билгиңиз келсе, окуй бериңиз.

Ак сарымсак жана жашыл спаржа менен шпинат
Ак сарымсак жана жашыл спаржа менен шпинат ден-соолукка пайдалуу, даамдуу жана ошол эле учурда диетаны сактоого ылайыктуу тамак.
Author:
Ашкана: Испанча
Рецепт түрү: Verduras
Кызматтар: 2
Даярдоо убактысы: 
Бышыруу убактысы: 
Жалпы убакыт: 
ингредиенттер
  • 500 грамм жаңы шпинат
  • 200 грамм жашыл спаржа
  • 4 тиш ак сарымсак
  • ½ пияз
  • 2 жумуртка
  • зайтун майы
  • Sal
  • Кара мурч
  • Сарымсак порошогу
даярдоо
  1. Биз жасай турган биринчи нерсе - жашыл спаржа менен жаңы шпинатты да жакшылап жуу. Акыркысы, бир жолу ысык суу менен жууп салсак, алардын агып кетишине жол беребиз. Ошол эле учурда, менен спаржа, биз учтарын кесип, бир аз зайтун майы менен көмөч казанга кайра-кайра айландырууга даяр бойдон калтырып коёбуз. Аларды дагы калтырбай бир аз кууруп алгыбыз келет. Аларды жасап бүткөндөн кийин, аларды тарелкага бөлүп, кичинекей кубиктерге бөлөбүз.
  2. Ошол эле спаржа жасаган табага дагы бир аз зайтун майын кошуп, дагы кошобуз 4 сарымсак жакшы тазаланган жана кесилген. Биз жарым пияз. Биз аларды бир аз кууруп, анан жакшы кургатылган шпинатты кошобуз.
  3. Биз отту жарымына чейин түшүрүп, бир аз аралаштырабыз. Шпинат сууну көп бөлүп чыгарат, андыктан суусуз калганда, спаржа менен кошо Сал, Кара мурч жана сарымсак порошогу. Эгерде биз жылуулукту көтөрө турган болсок, шпинат суусу тезирээк сарпталат.
  4. Кийинки кадам кошуу болот эки жумуртка жана жумуртка жасоо үчүн, аларды аралаштырып. Дагы 5 мүнөт кетирип, бөлүп коёбуз.
Бир тамак үчүн тамак-аш жөнүндө маалымат
калория: 375

 


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет *

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.