Roj hene ku laş ji bo ku hûn armancên rojê (kar, malbat, mal) pêk bînin û viya stewrê pûngê reş Dibe ku di nav lîsteya min de yek ji wan sotemeniyên herî xweş e firaxên kevçî hêza xwe bistînin. Ji bîr mekin ku sosîsa xwînê yek ji xwarinên bi koka heywanan e ku bi hesin dewlemendtir e (ew 14 mg / 100 gram xwarin peyda dike). Ji ber vê yekê kesek bi mal re heye? anemia an ji asayî qelstir be, ev stew dê we 'vejîne'. You tu ezîz runner (korîdora hemî jiyana Xwedê), pudijînek reş baş bixwin ku meriv hêza xwe bistîne!
Van rojan ez ji bo xwarinên kevçîyên dewlemend, saxlem û kêm-kalorî gelek rîsipî amade dikim (ji ber bandora vejînê ya operasyona bikini). Li ser vê tevnvîsê di her mehê de rojên jimartî baş bala xwe bidin!
#bonprofit
Ingredients
- 350 gr pûnga reş ku bipije
- 1 çistorra
- ½ pîvaz
- ½ eggplant
- 2 lûksên garlic
- 2 kartolên mezin
- Tomato 1
Amadekirinê
- Em 3 kevçîyên rûnê zeytûnê di tenûrê de bi du heb sîr gihayî germ dikin.
- Nîv pîvazê perçe bikin û bipijiqînin. Gava ku hat nêçîr kirin, bîbera kesk û nîv bacana ku li julienne hatî birîn têxe nav.
- Morcîlîtas û chistorra lê zêde bikin, bişoxilînin û bihêlin ku av 2 hûrdeman berdin.
- Gava ku 2 hûrdem derbas bûn, tomato li ser şîvê biqelêşin û bişikînin.
- Em du kartolên di nav tenûrê de dişon û klîk dikin.
- Bi 1 piyalek avê veşêrin, 1 pelê darê û piçek xwê lê zêde bikin û potê veşêrin.
- Bila ew 20 hûrdeman bipije, dem bi dem tevlihev bibe.
Her agahdariyê agahdariya nutritîkî
Kalorî: 600
Beşa yekem be ku şîrove bike