Stewrê fasûlî spî

fasûlî-fasûlî-spî

Xwarinek ku di demsala payîz-zivistanê de li ser maseya her malê winda nebe, fabada baş a fasûlyên spî ye. Ev xwarina ku li Spanyayê, nemaze li bakur, ew qas taybetmendî ye, bi proteîn û fîber dewlemend e. Di heman demê de gelek mîneral, vîtamîn (bi taybetî di yên koma B de dewlemend) û asîdên amînî jî tê de hene. Naveroka wê ya zêde ya asîdê folîk wê dike xurek bingehîn di parêza jinên ducanî de. 

Fasûlyên spî bi gelek navan têne zanîn: fasûlî, fasûlî, fîstan (Asturias), mongetes (Katalonya), û hwd. Devera erdnîgariya ku hûn jê ne bin, em îro aliyek baş ê fabada fasûlyên spî pêşniyar dikin.

Stewrê fasûlî spî
Pileyek baş a fasûlyên spî di hewaya sar de hemî xirabiyan radike ... Fasûlî an fasûla spî, wekî ku tê zanîn jî, ew leglema ku herî zêde xurekan peyda dike ye.
author:
Jûreya mitbaxê: Îspanyolî
Cureyê reçetê: Sebze
Xizmet: 4-5
Dema amadekirinê: 
Dema pijandinê: 
Dema giştî: 
Ingredients
  • 500 gr fasûlyên spî
  • 1 sosîs
  • 1 sosîs xwîn
  • 2 kartolên navîn
  • 1 cebolla
  • Papêrîka şêrîn
  • Neftê Zeyne
  • Avê
  • sal
Amadekirinê
  1. Da ku fasûlî me nerm be em neçar in ku wan şeva pêşî bi avê bihêlin (kêmtirîn 10 demjimêr).
  2. Em fasûlyên spî di nav tenikekê de, bi av û rûnê zeytê dixin. Gava ku ew dikelî dê kefalek spî berde ku em ê neçar bimînin ku biçin her piçûk hildide.
  3. Dema ku me hemî ew kef rakir, em ê ya chorizo, la sosîs xwîn û 2 kartol paqij kirin û kirin kubik. Em ê jî çayek çayê ya paprika şêrîn, 1 serî hûr kirin û kirin du nîvên wekhev, zêde hinekî Xwê.
  4. Em dihêlin ku ew dîsa bipije, û gava ku vê yekê dike, em germê germ dikin nav germa navîn. Dema ku em fasûlî tam dikin û ew dibin em wê vedişêrin qeşmerî.
  5. Heke hewce be ku avê ku tê vexwarin têxin nav, em ê wiya bikin û xwê jî biceribînin. Em hewceyê avê û xwê dikin.
Notes
Di heman demê de hûn dikarin piçek şîfayên qenckirî jî lê zêde bikin ...
Her agahdariyê agahdariya nutritîkî
Kalorî: 495

 


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin. qadên pêwist in bi nîşankirin *

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.