Spinax bi sîrika spî û asparagus kesk

Todayro em reçeteyên xweyên din ên tendurist û "kesk" ji we re tînin. Me pêşniyar kiriye ku ji bo vê havînê (ku bi zor mehek û çend hefte ye) bêkêmasî werin operasyona bikini, lê bêyî ku dev ji xwarina xweş û cûrbecûr berdin. Heke hûn ji sebze, nemaze spinax û asparagus hez dikin, ev Hêkên hêşînkirî yên bi spinaq bi sîrika spî û asparagus kesk hûn ê jê hez bikin. Hemî malzemeyên teze ne, ku em pê pê ewle dibin ku ew tiştek e ku em bi xwe bi tevahî çêdikin û berê di rêbaza parastin û / an cemidandinê re derbas nebûye.

Heke hûn dixwazin fêr bibin ka me kîjan malzemeyan bikar aniye û mîqdarên ku me ji her yekê ji wan zêde kiriye, bixwînin.

Spinax bi sîrika spî û asparagus kesk
Spinaq bi sîrika spî û asparagusa kesk xwarinek îdeal e ku meriv tendurist, xweş û di heman demê de, bi parêzê re bigire.
author:
Jûreya mitbaxê: Îspanyolî
Cureyê reçetê: Verduras
Xizmet: 2
Dema amadekirinê: 
Dema pijandinê: 
Dema giştî: 
Ingredients
  • 500 gram spinaqê nû
  • 200 gram asparagus kesk
  • 4 kevçîyên sîrika spî
  • ½ pîvaz
  • 2 hêk
  • Neftê Zeyne
  • sal
  • Îsota reş
  • Powderê sîr
Amadekirinê
  1. Yekem tiştê ku em ê bikin ew e ku em hem asparagus kesk û hem jî spinaça nû bi tevahî bişon. Ya paşîn, gava ku bi ava germ were şuştin, em ê bihêlin ku ew biherikin. Di vê navberê de, bi qîvar, em ê davêjan jê bikin û wan bihêlin ku ew di panek bi piçek rûnê zeytûnê de bêne zivirandin û dorpêç kirin. Em dixwazin wan hinekî bişewitînin da ku ew jî pir nahêlin. Gava ku me ew kirin, em wan deynin aliyekê û li kûpên piçûk birrîn.
  2. Di heman panê de ku me asparagus çêkiriye, em dîsa piçek rûnê zeytê zêde dikin û em jî lê dixin 4 sîr baş pelandin û perçe kirin. Em heman tiştî dikin bi nîv pîvaz. Em dihêlin ew hinekî sut bikin û dûv re jî em spinaça baş a ku hatî şûştin zêde bikin.
  3. Em germê davêjin nîvî û em her piçikek dişewitînin. Spînax dê gelek avê berdide ji ber vê yekê gava ku ew hema hema bê av in, asparagus zêde bikin û zêde bikin sal, bîbera reş û toza sîr. Ger em germê zêde bikin, dê ava spîndarê zûtir were vexwarin.
  4. Dê gava pêşîn lê zêde bike du hêk û wan bikelînin ku hêkên qelandî çêbikin. Em qasî 5 hûrdemên din jî bihêlin û bidin aliyekê.
Her agahdariyê agahdariya nutritîkî
Kalorî: 375

 


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.