Ramanên reçeteyê ku piştî betlaneyê bixebitin

karê xwarinê tupper

Vegera li ser kar piştî betlaneyek dirêj bi destpêkirina rûtîn re hevwate ye, û ew e, di demên bêhnvedanê de em bi zêdekirina xwarinê, dev ji rûtînên werzîşê, vexwarina çend vexwarinan jiyana xwe hinekî tevlihev dikin. bi şev û di saetên cuda de radizê.

Û her çend em dizanin ku ev adet in ku pir hêsan e ku meriv di rojên betlaneya me de bihewîne, û ji bilî vê, ew ne pir saxlem in, em jî dizanin ku ew dikarin bandorê li aramiya tenduristiya me bikin û Dema ku em vegerin ser karê xwe, divê em vegerin ser rûtîniya xwe ya saxlem.

Lêbelê, ew dikare pêvajoyek dijwar be, nemaze dema ku ew tê vexwarina xwarinên tendurist bi rêkûpêk bikin û ku, di ser de, ev tê vê wateyê ku demek girîng di metbexê de derbas kirin.

Lê di heman demê de, em dixwazin we teşwîq bikin û we agahdar bikin ku girtina xwarinê di Tupperware de kar dike nayê wê wateyê ku divê hûn bêzar bixwin, an ku divê hûn dema xweya hêja li ber sobê feda bikin, ji ber ku me ji we re çêtirîn ramanên reçeteyê hene ku hûn piştî betlaneyê bixebitin.

Reçeteyên hêsan ên ku piştî betlaneyê bixebitin

Ji bo destpêkirina rûtîniya xwe li ser kar, em pêşniyar dikin ku planek xwarinê ya pratîkî çêbikin, û ji ber vê yekê ne hewce ye ku hûn kêmbûna wextê ji bo xwarinê bikin hincet. Digel vê yekê, hûn dikarin parêzek hevseng bixwin, ku pê re hûn dikarin teserûfê jî bikin, dev ji xwarina li kolanê berdin an serî li xwarinên ultra-pêvajoyî bidin.

Ji ber vê yekê ji bo we hin vebijark hene. xwarinên bilez ku hûn dikarin bikin û sarinc bikin, ji ber ku, hinek tenê bi germkirina wan di mîkropêlê de dê bi heman rengî xweş bibin û yên din, hûn ê tenê ji wan re xizmetê bikin û tama wan bikin.

keriyê mirîşkê bi sebze

keriyê mirîşkê tupper

Ev xwarin jî xweş e Amadekirina wê pir hêsan e û di heman demê de pir jêhatî ye., ji ber ku hûn dikarin sebzeyên ku hûn herî zêde jê hez dikin lê zêde bikin û tewra çend rojan carekê wan biguhezînin da ku demsalek din biceribînin. Hûn dikarin proteînê bi masî biguhezînin û bi quinoa re pê re bikin.

Kûçikê zucchini û oatmeal

Bi vê reçeteyê hûn girtina proteînek pir saxlem wek hêk garantî dikin, bêyî ku dev ji zebeşa navdar berdin, ku ew sebzeyek e ku bi giranî ji avê pêk tê û ji bo ku têrbûnê çêbike bi rengek xweşik tevdigere. Hûn dikarin oatmeal û penêr têxin nav xwe da ku ew hevgirtinek bêkêmasî bide.

Salata Chickpea bi tuna û avokado

Em baş zanin ku xistina baqilan di parêza xwe de çiqas tendurist e û ji ber vê yekê, me xwest ku em vê vebijarkê, ku ji bilî pratîkê, pir xweş e. Em bi tuna ve zêde dikin da ku proteîn û xizmetek avokado, wekî rûnek tendurist misoger bikin.

Zeleta pasta bi sebze û tuna

seleta makarona tupperware

Ew îdeal e ku we makarona ji xwarina berê maye û hûn naxwazin wê winda bikin. Ji bo ku rêza me saxlem bimîne, bi lê zêdekirina sebze û proteînên bêtir li beşên vê karbohîdratê temaşe bikin. A ye dema ku cîhek we tune ku hûn xwarinê germ bikin alternatîfek hêja.

Serişteyên ku hûn adetên xwarina xwe li kar saxlem bihêlin

Rûtîn dikare beşek mezin ji dema me bigire, ji ber vê yekê ji bilî çêkirina xwarinên hêsan, em dixwazin hin serişteyan bidin we da ku hûn ji plansaziya xwe dernekevin:

  • Xwarinên bêhempa û bêkêmasî hilbijêrin, ji ber ku ew ji bo amadekirin û dagirkirina yek tupperware pir rehettir in.
  • Bi kêmanî 50% sebzeyan dihewîne da ku têrbûnê çêbike û gava ku bi bûyerek fikar an birçîbûnê re rû bi rû bimîne xeletiya kirîna xwarinên çêkirî neke.
  • Di amadekariyên xwe de stiranan jî bikin ji bo garantîkirina tama baş dema ku di Tupperware germkirin.
  • Ji bo cemidandinê xwarinê çêkin û rojên din bikar bînin, bi taybetî ji bo wan demên ku em naxwazin xwarinê çêkin. Bi vî rengî hûn ê her gav tiştek amade bikin û hûn pê ewle bin ku hûn ê bi tendurist bixwin.

Praktîk di destpêkê de tişta herî girîng e, ji ber ku, her çend em bi fizîkî li nivîsgehekê bin jî, hişê me hîna jî ji nû ve destpêkirina rûtîn bikar tîne, ji ber vê yekê vê pêvajoya adaptasyona nû hêsan dike, Van ramanên reçeteyê ji bo nekevin rêyên hêsan îdeal in.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.