Mirîşk û romanesco bi findiqan sîr dikin

Mirîşk, romanesco û kaşîş qelandî

Di destpêka vê salê de, La Huerta hin Romanescos dane me ku me karibûye di mitbaxê de jê sûd werbigirin. Ji ber ku ji bilî xweşikbûnê, ev sebze pir pirreng e; Ew dikare wekî seleta, krem ​​an rêşteyên mîna ya ku ez îro pêşniyar dikim hem xav û hem jî pijandî bê dayîn: mirîşk û romanesco bi findiqan bişijînin.

Romanesque heye hêza calorîk kêm û ew ji hêla fîber, vîtamîna C, vîtamîna K û provîtamîn A. ve pir dewlemend e. Ji ber vê yekê, vebijarkek balkêş e ku di mehên zivistanê de, ya ku dema tê berhev kirin, têkevê menuya me. Ev awayek pir hêsan e ku meriv pê pêşkêşî bike û ji bo kesên ku hîn cesaret nedaye ku wê biceribîne îdeal e.

Sade, zû û tendurist, ev reçete jî wusa ye. Ez bi xwe romanescûya pijandî ji sebzeyên din ên mîna brokolî tercîh dikim. Çar hûrdemên pijandinê berî sautkirinê ji bo min bes in, lê hûn dikarin deman biguherînin li gora ku hûn sebze hez dikin. Hûn diwêrin vê xwarinê bi min re amade bikin?

Reçeteya

Mirîşk, romanesco û kaşîş qelandî
Ev Chicken Romanesco Peanut Stir Fry hêsan e, çêkirina wê zû û tendurist e. Ji bo navroj an şîvê hilbijartinek mezin.
author:
Cureyê reçetê: Verduras
Xizmet: 2
Dema amadekirinê: 
Dema pijandinê: 
Dema giştî: 
Ingredients
  • 1 romance
  • 2 kevçîyên rûnê zeytûnê yê jêzêde
  • 1 cebolla
  • 1 bîbera kesk
  • Pepper îsota sor
  • Breast pêsîra mirîşkê, dice
  • Desteyek fisteqan
  • P çermê tirşikê tûr
  • P çaya reş îsota reş
  • Çirûskek sosê soyê
Amadekirinê
  1. Em romanescoyê di çiqilokan de ji hev vediqetînin û 4 hûrdeman wan di pir ava şor de bipijînin. Wê hingê em dirijînin û rezerv dikin.
  2. Gava ku romanesco çêdike em pîvazê hûr dikin û tûj bi pîvaz.
  3. Rûnê zeytûnê yê bêsînor di tepsiyek mezin de germ bikin û pîvaz û bîberikan bikelînin di nav 5 hûrdeman de.
  4. Wê hingê em mirîşkê têxin nav hev û li ser germa navîn-bilind heya qehweyîya zêrîn bipijînin.
  5. Em romanescoya pijandî zêde dikin û em çend hûrdeman bêtir saut dikin da ku ew germ bigire
  6. Piştî em biharatan zêde dikin û dema ku em tev de du deqîqên din tevde çêdikin û sosê soyê vedigirin û diqelêşînin.
  7. Di kêliya dawî de em fistiqan tev dikin û em mirîşk û romanesco bi fisteqên findiqan re xizmetê dikin.

 


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.