Whiting bi kartol pijand

Tê bîra min ku gava yekem ku min ev xwarin xwar dema ku ez piçûk bûm (ez nêzîkê heft-heşt salî bûm) li mala dapîra xwe bûm. Di destpêkê de min jê hez nedikir, ji ber ku ez ne pir masîgir im, lê ew bexçê bi çêjek pir nerm, bi tîrêjek tirşikê û yên kartol û kartolên pitikan, Min ji wan hez kir!

Ji ber ku xwarinek pir saxlem e bi zor kalorî tê de heye, ji ber vê yekê ew ê ji bo wan kesên ku parêzê de ne, û her weha pir dewlemend e nuha di zivistanê de ku ya ku hûn dixwazin xwarinên germ û kevçî ne dê pir baş be. Heke we hêj ceribandiye, ez tewsiye dikim ku hûn wiya bikin. Hûn ê poşman nebin!

çapkirin

Whiting bi kartol pijand

Heke hûn parêzan digirin û dixwazin "komek" baş ji reçeteyên tendurustî bistînin spîbûna ku bi kartol û gêzer hatî pijandin îdeal e. Vê yekê têxin nav xwe!

author: Carmen Guillen

Jûreya mitbaxê: Kevneşopî ye

Cureyê reçetê: Masî

Xizmet: 4-5

Dema amadekirinê:  10 m

Dema pijandinê:  25 m

Dema giştî:  35 m

Ingredients

• 1 spîkirin, parçe kirin
• 3 kartolên navîn
• 2 kartol
• 4 heb sîr
• 1 cebolla
• 2 pelên behrê
• sal
• Neftê Zeyne
• Sêv
• Avê

Amadekirinê

1. Di qutikê de em ê hemû malzemeyên yek bi yek zêde bikin. Ya yekem dê paqij bike masî û wê birrîn, di nav de dûvik û bê serî.
2. ew garlic ew dê bêne pelandin û tevahî ,. serî nîv du parçe baş, her du karsaz Dê wana bêne qurimandin û wekî kubikan werin birrîn potatîk.
3. Em ê potikê bi avê dagirin, û zêde bikin pelên bayê, la sal û pejnek ji petrolê zeyne.
4. Tiştê din dê bibe pêgirtina potikê û bila her tişt bi teqrîben bipije Minutên 20-25.
5. Dema ku kartol nerm bibin, em ê jetek baş a lê zêde bikin tirşe û em ê 5 hûrdemên din jî bihêlin. Em tevlihev dikin û ew e! Hemî kes nan dixwin!

Notes

Heke hûn ji parsley an coriander hez bikin hûn dikarin di 5 hûrdemên paşîn ên pijandinê de çend çiqil zêde bikin.
Her weha hûn dikarin sihikê bi piçek ava lîmonê bikin.

Her agahdariyê agahdariya nutritîkî

Kalorî: 250

3.5.3208