호크, 햄, 야채 꼬치
Summer가 도래하면서 우리 모두는 건강하고 맛있는 레시피. 자, 오늘은이 맛있는 요리법을 소개합니다 Brochetas 세라노 햄으로 싸서 간단한 야채를 곁들인 hake의.
이 식습관은 우리 몸에 건강하고 균형 잡혀 있기 때문에 항상 유지되어야합니다. 이런 식으로,이 조리법은 당신을 점심 또는 저녁 식사로 제공 할 수 있습니다 슬리밍 다이어트 현재의 순서입니다.
재료
- 등심 3 개.
- 세라노 햄 6 조각.
- 피망 1 개.
- 빨간 토마토 1 개
- 올리브 오일
- 염
- 레몬.
- 파슬리.
- 백리향.
- 검은 후추
준비하기
먼저 하케 허리, 우리는 그들을 양념하고 파슬리와 백리향을 추가합니다. 그런 다음 레몬 주스를 넣고 몇 분 동안 재워 둡니다.
동안, 후추와 토마토를자를 게요 최소 1,5cm 두께로 자릅니다. 또한 세라노 햄 슬라이스를 준비하고 있습니다.
그런 다음, 우리는 각각의 대구 필렛을 반으로 자릅니다. 우리는 햄 한 조각으로 싸서 하이랜더. 이제 햄에 싸여진 각 허리에 후추와 토마토를 넣어 꼬챙이를 만듭니다.
마지막으로, 우리는 철판이나 프라이팬에 꼬치 뜨겁고 올리브 오일이 뿌려졌습니다. 그것들을 제거 할 때 우리는 야채에 약간의 소금을 첨가 할 것입니다.
레시피에 대한 추가 정보
준비 시간
요리 시간
총 시간
서빙 당 킬로 칼로리 254