당신이하고있는 날들에 누가 좋은 스튜 나 좋은 스튜를 원하지 않습니까? 몸에 톤을주는 데 도움이되는 강렬한 요리입니다. 콩 스튜와 양배추 오늘 우리가 제안하는 것은 매우 건강합니다. 이것은 하나의 요리로도 사용될 수 있습니다.
35 분 안에 준비 할 수 있습니다. 우리처럼 조리 된 통조림 콩을 사용하면 테이블에서이 요리를 즐기기 위해 더 이상 필요하지 않을 것입니다. 양배추를 넣은 요리로, 더 나쁘게 다른 야채를 넣을 수있었습니다. 집에있는 것을 활용하는 것입니다.
흰콩과 양배추 스튜
이 흰 콩과 양배추 스튜는 요즘 겨울에 더 위안이 될 수 없습니다. 간단하고 빠르고 건강합니다. 무엇을 더 요청할 수 있습니까?
저자 : 마리아
레시피 유형 : 본관
서빙 : 6
준비 시간 :
요리 시간:
총 시간:
재료
- 엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술
- 잘게 썬 큰 흰 양파 1 개
- 다진 마늘 3 쪽
- 500g 전체 껍질을 벗긴 토마토
- 야채 국물 4 컵
- 신선한 백리향 몇 가지
- 신선한 로즈마리 몇 가지
- 맛볼 소금
- 400 지 익힌 흰 콩, 물기를 빼고 헹구기
- 다진 양배추 1 단
- 갓 갈은 후추, 맛보기
준비하기
- 큰 냄비에 올리브 오일을 중약 불로 가열합니다. 양파를 넣고 5 분간 볶음 반투명해질 때까지.
- 그런 다음 마늘을 넣고 1 분 더 볶습니다. 다진 토마토를 넣습니다 그리고 그 주스. 나는 손으로 으깨어 즙을 낭비하지 않도록 캔에서 꺼낼 때 냄비에 넣습니다.
- 우리는 또한 국물을 추가합니다, 향기로운 허브와 소금. 우리는 열을 올리고 끓입니다. 그런 다음 낮추고 냄비를 덮고 약한 불로 15 분 동안 요리합니다.
- 다음으로 허브를 제거하고 우리는 콩을 추가합니다 그리고 케일. 양배추가 부드러워 질 때까지 10 분 더 익힌다.
- 우리는 불을 끈다 소금 수정, 우리는 후추의 터치를 추가하고 캐서롤에서 제공합니다.