오늘 저는 레시피를 제안합니다 버섯 현미, 좋은 탄수화물이 들어간 가벼운 요리. 현미는 아직 익숙하지 않은 시리얼이지만 꼭 먹어 보면 좋아할 것입니다.
현미로 리조또 만들기부터 샐러드 준비까지 다양한 요리를 준비하고 다양하게 만들 수 있습니다. 이번에는 버섯 밥을 준비해서 많이 해요. 많이 좋아해요. 이다 매우 건강에 좋은 요리로 고기 나 생선과 같은 좋은 단백질을 동반 할뿐입니다.
체중 감량 다이어트에도 사용할 수있는 요리로 저칼로리라서 맛있게 드실 수 있습니다 !!!
재료
- 250 gr. 현미
- 신선하거나 통조림 버섯
- 2- 마늘
- 파슬리 조금
- 기름
- 남자 이름
준비하기
- 먼저 냄비에 약간의 소금과 함께 충분한 물이 담긴 냄비를 넣고 끓기 시작하면 현미를 넣고 준비가 될 때까지 약 30 분 동안 또는 제조업체가 지시 한대로 익 힙니다.
- 프라이팬에 약간의 기름을 넣고 매우 뜨거울 때 신선한 버섯이나 통조림 버섯을 넣을 것입니다. 노릇 노릇해질 때까지 볶습니다.
- 믹서기 유리에 우리는 좋은 기름 분사, 2-3 마늘 및 한 줌의 파슬리를 넣을 것입니다. 예약했습니다.
- 밥이 다되면 꺼내서 물기를 잘 뺀다.
- 버섯을 갈아 준 팬에 밥을 넣고 저어주고 우리가 가지고있는 으깬 마늘 XNUMX 큰술을 넣고 모든 풍미를 저어줍니다.
- 우리는 마늘과 파슬리의 맛에 맡길 것입니다.
- 우리는 뜨겁거나 차가운 샐러드로 제공 할 것입니다.
- 스타터 또는 사이드의 경우 훌륭합니다.
- 그리고 봉사 준비 !!!