이번 크리스마스에 과잉을 많이 했습니까? 그렇다면 오늘 준비하는 조리법이 흥미로울 것입니다. 결합한 건강한 조리법입니다 다양한 야채 밥 한 컵으로 볶습니다. 당신이 음식을 해결하게 될 완전한 접시.
현미로 볶은 야채를 준비하는 것은 매우 쉽습니다. 모든 재료가 준비되면 밥을 짓고 오븐에 맡기면됩니다. 이미 가지고있는 경우 줄일 수있는 시간과 작업 밥. 집에서 우리는 보통 주말에 두 개의 컵을 준비하고 그것을 새로 고치고 냉장고의 밀폐 용기에 보관합니다. 따라서 필요할 때 조금 건너 뛰면됩니다. 좋은 습관 아닌가요?
현미로 구운 야채
오늘 우리가 준비하는 현미를 곁들인 구운 야채의 소스는 매우 완전하고 건강합니다. 크리스마스 과잉과 싸우기에 완벽합니다.
저자 : 마리아
레시피 유형 : 본관
서빙 : 3
준비 시간 :
요리 시간:
총 시간:
재료
- 브로콜리 1 개
- 보라색 양파 1 개
- ½ 고추 (구이)
- 1 피망
- 큰 당근 2 개
- 엑스트라 버진 올리브 오일
- 남자 이름
- 피 미엔 타
- 달콤한 파프리카
- 뜨거운 파프리카
- 1 마늘 정향
- 조리 된 현미 1 컵
준비하기
- 밥이 없으시면 넣어주세요 충분한 물로 요리하다 짜다.
- 브로콜리를 꽃으로 자르고 데 친다 4 분 소금물에.
- 동안 우리는 야채를 준비합니다. 고추를 조각으로 자르고 오븐 트레이에 놓습니다. 양파와 당근은 껍질을 벗기고 첫 번째는 조각으로, 두 번째는 얇게 썰어 쟁반에 넣습니다.
- 브로콜리가 데 치면 잘 말려서 트레이에 넣습니다.
- 우리는 기름의 이슬비 야채와 우리 손으로 우리는 그들이 젖 었는지 확인합니다. 실리콘 브러시로도 닦을 수 있습니다.
- 그 후, 우리는 계절과 파프리카를 뿌린다 쟁반을 오븐에 가져 오기 전에 달콤하고 잘게 썬 파프리카.
- 180ºC에서 굽습니다 30 분 동안. 시간은 오븐과 취향에 따라 다릅니다.
- 밥이 다되면 식히고 물기를 빼고 마늘 한 쪽 볶음 다진과 약간의 향신료.
- 끝내기 위해 우리는 구운 야채와 쌀을 소스에 넣고 테이블로 가져갑니다.