이제 여름에 우리는 일반적으로 매우 풍부하고 힘든 점심과 저녁 식사를하고 싶지 않습니다. 시원한, ... 그러나 그것을 위해서가 아니라, 우리는 식단을 소홀히해야합니다. 그것은 할 수 있습니다 가볍게 먹다 하지만되지 않고 "패스트 푸드". 이 레시피를 가져 오기로 결정한 이유입니다. 햄과 아티 초크.
신선한 아티 초크로 만들 수는 있지만 제 경우에는 이미 껍질을 벗겨서 깨끗이해서 구입해서 더 빨리 만들 수 있습니다.
우리는 당신을 떠납니다!
햄과 아티 초크
햄을 곁들인 일부 아티 초크는 매우 건강한 점심이나 저녁이 될 수 있으며, 풍부하지 않고 무엇보다도 만들기가 매우 간단합니다.
저자 : 카르멘 길렌
부엌 방 : 스페인어
레시피 유형 : 야채
서빙 : 3
준비 시간 :
요리 시간:
총 시간:
재료
- 1kg. 아티 초크 (이 경우 캔)
- 큐브의 햄 300g
- 3 다진 마늘
- 2 달걀
- 올리브 기름
- 남자 이름
준비하기
- 프라이팬에 올리브 오일 그리고 우리는 시작했습니다 마늘을 볶다 껍질을 벗기고 시트로자를 것입니다.
- 마늘이 황금색이되면 알카 초파 중불로 8 ~ 10 분 정도 볶습니다. 다음으로 우리는 햄 타코 그리고 곧 휴에 보스. 모든 재료가 섞이도 록 잘 저어줍니다.
- 우리는 햄 큐브가 마르거나 과도하게 단단해지지 않도록 너무 오래 불에 두지 않도록 노력할 것입니다.
- 우리는 일부를 추가 할 것입니다 염 (햄에 이미 소금이 있기 때문에 조금). 그리고 제쳐두고 서빙하고 먹을 준비가되었습니다!
서빙 당 영양 정보
칼로리 : 220