크리스마스가 지나면 우리는 일상으로 돌아갑니다. 우리는 빠르고 가벼운 레시피 브로콜리가 주인공입니다. 십자화과 가족에 속합니다. 양배추 나 콜리 플라워처럼 우리 식단에 매우 흥미롭고 필요한 특성이 있습니다.
브로콜리 식물에는 식용 녹색의 다육 질의 "꽃"또는 머리가 풍부합니다. 이것들은 우리가 이것을 만드는 데 사용할 것입니다. 구운 브로콜리 토마토 소스. 내가 한 것처럼 약간의 강판 치즈를 방정식에 추가 할 수도 있습니다. 당신의 취향에!
토마토 소스를 곁들인 구운 브로콜리
토마토 소스를 곁들인 구운 브로콜리는 빠르고 가볍고 건강에 좋은 요리로 크리스마스 숙취에 완벽합니다.
저자 : 마리아
레시피 유형 : 야채
서빙 : 3
준비 시간 :
요리 시간:
총 시간:
재료
- ½ 브로콜리
- 토마토 소스 1 컵
- 100 gr. 강판 치즈
- 올리브 기름
- 남자 이름
- 후추
준비하기
- 오븐을 220º로 예열합니다.
- 우리는 꽃을 씻어 찬물 수도꼭지 아래에 브로콜리의.
- 우리는 그들을 요리 물이 많은 캐서롤 소금 한 꼬집, 3-5 분 동안.
- 우리가 배치하는 동안 케첩.
- 우리는 치즈의 일부를 갈아서 토마토에 대해.
- 브로콜리 꽃을 소스에 넣고 그 위에 간 치즈를 뿌립니다.
- 소스를 오븐으로 가져갑니다. 15 ~ 20 분 동안 익 힙니다.
- 우리는 뜨겁게 봉사합니다.
서빙 당 영양 정보
칼로리 : 95