똑같은 오래된 샐러드에 지쳤습니까? 오늘 우리는 다른 조리법을 가져 왔습니다. 퀴 노아, 치즈, 블루 베리 샐러드. 미리 준비 할 수있는 아주 간단한 조리법이며 냉장고에 며칠 동안 보관할 수 있습니다. 이 샐러드는 채식 또는 비건.
퀴 노아, 치즈, 블루 베리 샐러드
퀴 노아는 라틴 아메리카에서 유래 된 영양 적 특성으로 인해 매우 흥미로운 음식입니다. 비건 또는 채식주의 식단을 따르는 사람들에게 완벽한 음식입니다.
저자 : Yesica
부엌 방 : 채식주의 자
서빙 : 4
준비 시간 :
요리 시간:
총 시간:
재료
- 180 gr. 퀴 노아
- 650 gr. 물의
- 남자 이름
- 작은 파 1 개
- 50 gr. 기름
- 100 gr. 블루 베리
- 180 gr. 페타 치즈
- ½ 레몬 주스
- 피 미엔 타
준비하기
- 우리는 퀴 노아, 물, 소금을 냄비에 넣습니다. 15-20 분 동안 요리합니다.
- 우리는 퀴 노아를 빼내고 가끔씩 저어 주면서 부드럽게합니다.
- 우리는 골파를 아주 작은 조각으로 자르고 퀴 노아와 섞습니다.
- 블렌더를 사용하여 블루 베리를 약간 자르고 과도하게 으깨지지 않았는지 확인합니다 (칼로 손으로자를 수도 있습니다).
- 잘게 썬 블루 베리, 깍둑 썰기 한 치즈, 기름, 레몬 즙, 후추를 넣어 맛을냅니다. 우리는 잘 저어주고 필요한 경우 소금이나 레몬을 수정합니다.
- 냉장고에서 식히고 차갑게 제공하십시오.
NOTES
체강 증상이있는 경우 에담 치즈 대신 페타 치즈를 대체 할 수 있습니다.
서빙 당 영양 정보
칼로리 : 350