퀴 노아, 치즈, 블루 베리 샐러드

퀴 노아 샐러드

똑같은 오래된 샐러드에 지쳤습니까? 오늘 우리는 다른 조리법을 가져 왔습니다. 퀴 노아, 치즈, 블루 베리 샐러드. 미리 준비 할 수있는 아주 간단한 조리법이며 냉장고에 며칠 동안 보관할 수 있습니다. 이 샐러드는 채식 또는 비건.

퀴 노아, 치즈, 블루 베리 샐러드
퀴 노아는 라틴 아메리카에서 유래 된 영양 적 특성으로 인해 매우 흥미로운 음식입니다. 비건 또는 채식주의 식단을 따르는 사람들에게 완벽한 음식입니다.

저자 :
부엌 방 : 채식주의 자
서빙 : 4

준비 시간 : 
요리 시간: 
총 시간: 

재료
  • 180 gr. 퀴 노아
  • 650 gr. 물의
  • 남자 이름
  • 작은 파 1 개
  • 50 gr. 기름
  • 100 gr. 블루 베리
  • 180 gr. 페타 치즈
  • ½ 레몬 주스
  • 피 미엔 타

준비하기
  1. 우리는 퀴 노아, 물, 소금을 냄비에 넣습니다. 15-20 분 동안 요리합니다.
  2. 우리는 퀴 노아를 빼내고 가끔씩 저어 주면서 부드럽게합니다.
  3. 우리는 골파를 아주 작은 조각으로 자르고 퀴 노아와 섞습니다.
  4. 블렌더를 사용하여 블루 베리를 약간 자르고 과도하게 으깨지지 않았는지 확인합니다 (칼로 손으로자를 수도 있습니다).
  5. 잘게 썬 블루 베리, 깍둑 썰기 한 치즈, 기름, 레몬 즙, 후추를 넣어 맛을냅니다. 우리는 잘 저어주고 필요한 경우 소금이나 레몬을 수정합니다.
  6. 냉장고에서 식히고 차갑게 제공하십시오.

NOTES
체강 증상이있는 경우 에담 치즈 대신 페타 치즈를 대체 할 수 있습니다.

서빙 당 영양 정보
칼로리 : 350

 


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