고온은 오늘날 우리가 제안하는 것과 같은 가벼운 요리법에 대한 우리의 욕구를 증가시킵니다. 샐러드 그들은이시기에 훌륭한 동맹이되고이 퀴 노아, 주키니, 토마토는 훌륭한 선택입니다 : 간단하고 빠르며 영양이 풍부합니다. 또 무엇을 요청할 수 있습니까?
퀴 노아 단백질, 철분 및 마그네슘이 풍부하기 때문에 "슈퍼 푸드"로 간주됩니다. 그것은 주키니와 토마토와 같은 제철 제품과 결합하여 차갑거나 따뜻한 샐러드의 기초로 매우 잘 작동합니다. 더 복잡하게 만들 필요는 없습니다. 좋은 버진 올리브 오일이 나머지를 처리합니다.
퀴 노아, 주키니, 토마토 샐러드
오늘 준비하는 퀴 노아, 주키니, 토마토 샐러드는 제철 제품으로 간단하고 영양가있는 방법으로 만들어집니다.
저자 : 마리아
레시피 유형 : 앙트레
서빙 : 2
준비 시간 :
요리 시간:
총 시간:
재료
- 퀴 노아 ½ 컵
- 호박 16 장
- 1 Tomate
- 버진 올리브 오일
- 남자 이름
- 후추
준비하기
- 우리는 퀴 노아를 헹굽니다. 포함 된 사포닌을 제거하기 위해 찬물 탭 아래.
- 그런 다음 제조업체의 지침에 따라 우리는 뜨거운 물로 요리한다 15 분
- 한편, 우리는 호박 조각 가볍게 표시 될 때까지. 소스의 바닥이나 두 개의 플레이트를 덮습니다.
- 퀴 노아가 완성되면 우리는 그것을 새로 고칩니다. 그리고 우리는 호박 위에 놓습니다.
- 마지막으로 우리는 씻고 토마토를 조각으로 자른다 샐러드 위에.
- 계절을 정하고 좋은 올리브 오일을 뿌려서 제공하십시오.
서빙 당 영양 정보
칼로리 : 240