콜리 플라워, 그 음식은 사랑받는만큼 거부 당하며, 똑같은 부분으로 ... 글쎄요! 나는 이것이 콜리 플라워 샐러드 아주 소수의 사람들이 그것을 만들 것이며, 이것이 그 이유 중 일부입니다. 요리하는 동안 나쁜 냄새가 나고 가스를 내며 맛이 다소 독특합니다. 그러나 우리는 또한 콜리 플라워를 먹는 좋은면 (단점보다 더 많은 이점)을 알려줍니다.
- 수분 함량이 높고 에너지 함량이 낮기 때문에 콜리 플라워가 체중 조절 다이어트.
- 비타민 C, 섬유질, 엽산, 마그네슘, 칼륨 y 칼슘.
- 그것은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이되는 항산화 특성을 가지고 있습니다.
- 이뇨 작용을 위해 체액을 유지하면 좋습니다.
이제 콜리 플라워를 감히 먹을 수 있습니까? 확실히 우리는 당신이이 요리를 당신의 주방 테이블.
콜리 플라워 샐러드
콜리 플라워 샐러드는 모든 재료의 좋은 특성으로 인해 수많은 이점을 제공합니다. 건강하고 풍부합니다!
저자 : 카르멘 길렌
부엌 방 : 스페인어
레시피 유형 : 샐러드
서빙 : 5-6
준비 시간 :
요리 시간:
총 시간:
재료
- 콜리 플라워 1 개
- 중간 크기 오이 2 개
- 2 Tomate
- 삶은 계란 3 개
- 올리브 오일 참치 3 캔
- 1 및 ½ 신선한 양파
- 와인 식초
- 올리브 기름
- 남자 이름
준비하기
- 우리는 콜리 플라워를 끓입니다, 미리 씻어서 고열로 약 20-25 분 동안 입방체로 자릅니다.
- 큰 그릇에 나머지 재료를 추가합니다 콜리 플라워가 끓는 동안. 껍질을 벗기고 얇게 자른 오이, 입방체로 자른 토마토, 이전에 익힌 계란, 참치, 올리브 오일과 함께 양파와 신선한 반을 작은 조각으로 자릅니다.
- 콜리 플라워가 끓으면 물을 제거하고 나머지 재료에 추가합니다.
- 이제 필요한 것은 이 건강한 샐러드를 드레스 올리브 오일, 식초 및 소금으로 (소비자의 취향에 따라).
서빙 당 영양 정보
칼로리 : 190