콜리 플라워 샐러드

콜리 플라워 샐러드

콜리 플라워, 그 음식은 사랑받는만큼 거부 당하며, 똑같은 부분으로 ... 글쎄요! 나는 이것이 콜리 플라워 샐러드 아주 소수의 사람들이 그것을 만들 것이며, 이것이 그 이유 중 일부입니다. 요리하는 동안 나쁜 냄새가 나고 가스를 내며 맛이 다소 독특합니다. 그러나 우리는 또한 콜리 플라워를 먹는 좋은면 (단점보다 더 많은 이점)을 알려줍니다.

  • 수분 함량이 높고 에너지 함량이 낮기 때문에 콜리 플라워가 체중 조절 다이어트.
  • 비타민 C, 섬유질, 엽산, 마그네슘, 칼륨 y 칼슘.
  • 그것은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이되는 항산화 특성을 가지고 있습니다.
  • 이뇨 작용을 위해 체액을 유지하면 좋습니다.

이제 콜리 플라워를 감히 먹을 수 있습니까? 확실히 우리는 당신이이 요리를 당신의 주방 테이블.

콜리 플라워 샐러드
콜리 플라워 샐러드는 모든 재료의 좋은 특성으로 인해 수많은 이점을 제공합니다. 건강하고 풍부합니다!
저자 :
부엌 방 : 스페인어
레시피 유형 : 샐러드
서빙 : 5-6
준비 시간 : 
요리 시간: 
총 시간: 
재료
  • 콜리 플라워 1 개
  • 중간 크기 오이 2 개
  • 2 Tomate
  • 삶은 계란 3 개
  • 올리브 오일 참치 3 캔
  • 1 및 ½ 신선한 양파
  • 와인 식초
  • 올리브 기름
  • 남자 이름
준비하기
  1. 우리는 콜리 플라워를 끓입니다, 미리 씻어서 고열로 약 20-25 분 동안 입방체로 자릅니다.
  2. 큰 그릇에 나머지 재료를 추가합니다 콜리 플라워가 끓는 동안. 껍질을 벗기고 얇게 자른 오이, 입방체로 자른 토마토, 이전에 익힌 계란, 참치, 올리브 오일과 함께 양파와 신선한 반을 작은 조각으로 자릅니다.
  3. 콜리 플라워가 끓으면 물을 제거하고 나머지 재료에 추가합니다.
  4. 이제 필요한 것은 이 건강한 샐러드를 드레스 올리브 오일, 식초 및 소금으로 (소비자의 취향에 따라).
서빙 당 영양 정보
칼로리 : 190

 


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