크림이 얼마나 도움이 되는가. 그들은 매우 짧은 시간에 준비되며 몸에 따뜻한 것을 두는 것이 감사하는이시기에 저녁 식사를위한 완벽한 옵션이됩니다. 집에서 호박, 호박, 버섯,하지만 우리는 보통 수시로 준비합니다 고구마 크림.
특히 코코넛 밀크가 들어간 고구마 크림은 채식 또는 비건 채식주로 야채로 구성되어 있으며 동물성 성분을 피합니다. 제 조언은 일단 준비가되면 두 배의 부분을 준비하여 주중에 두 끼의 식사 또는 저녁 식사를 해결하게 될 것입니다.
코코넛 밀크를 곁들인 고구마 크림
이 고구마와 코코넛 밀크 크림은 채식 및 비건 식단에 모두 적합하며 저녁 식사시 몸매를 토닝하는 데 이상적입니다.
저자 : 마리아
레시피 유형 : 앙트레
서빙 : 4
준비 시간 :
요리 시간:
총 시간:
재료
- 고구마 3 개
- 엑스트라 버진 올리브 오일 1 큰술
- 다진 마늘 1 쪽
- 510 지. 생강, 강판
- 다진 작은 양파 1 개
- 카레 가루 1 작은 술
- 말린 파슬리 및 기타 허브 2 작은 술
- 후추 ½ 작은 술
- 다진 사과 1 개
- 야채 국물 3 컵
- 350ml. 코코넛 우유
- 장식용 호두, 블루 베리 및 허브
준비하기
- 올리브 오일 한 스푼이 든 냄비에 마늘을 볶다, 양파, 생강은 양파가 부드러워지고 가장자리가 약간 갈색이 될 때까지합니다.
- 그때 카레를 넣습니다, 파슬리와 후추를 몇 분 더 섞어 요리하십시오.
- 그런 다음 고구마를 넣습니다, 사과와 야채 국물을 넣고 고구마가 부드러워 질 때까지 요리합니다.
- 부드러워지면 열에서 코코넛 밀크를 넣고 우리는 크림을 얻기 위해 이겼다. 한 번에 모든 것을 추가하지 말고 원하는 일관성을 얻을 때까지 조금씩 추가하십시오.
- 우리는 뜨거운 봉사 견과류와 신선한 허브로 장식하는 고구마 크림.