나는 결합하는 것을 좋아합니다 Copos de Avena 다른 과일과 함께 여름에는 시장에 나와있는 무한한 과일에 열광합니다. 겨울에는 사과와 바나나가 최고의 아군이됩니다. 오늘날 후자는 주인공입니다.
우리가 당신에게 보여준 것은 처음이 아닙니다. 오트밀과 바나나 아침 식사; 그러나 우리가 XNUMX 년 전에 출판 한 것은 이것보다 더 단순한 것입니다. 오늘 우리는 캐러멜 처리 된 바나나와 계피를 곁들인 더 암시적인 아침 식사에 베팅했습니다. 아몬드 우유를 사용했지만 가장 좋아하는 우유를 사용해도됩니다.
카라멜 화 바나나가 들어간 귀리 플레이크
캐러멜 처리 된 바나나가 들어간 귀리 플레이크로 구성된이 아침 식사는 에너지로 하루를 시작하는 데 도움이됩니다.
저자 : 마리아
레시피 유형 : 아침 식사
서빙 : 1
준비 시간 :
요리 시간:
총 시간:
재료
- 1 버터 스푼
- 흑설탕 2 큰술
- 잘게 썬 호두 5 개
- 잘 익은 바나나 1 개, 슬라이스
- 4 큰술 귀리 플레이크
- 계피 가루 ½ 작은 술
- 아몬드 우유 1 잔
준비하기
- 프라이팬에 우리는 버터를 녹인다 중불로. 흑설탕을 넣고 녹을 때까지 저어줍니다.
- 우리는 호두를 추가합니다 얇게 썬 바나나를 잘 저어줍니다. 우리는 바나나가 부드럽다, 약 3-4 분, 자주 저어줍니다.
- 우리는 그릇에 호두와 함께 바나나의 절반을 예약합니다. 토핑으로 사용할 것입니다.
- 나머지 절반이 남아있는 팬에 우리는 플레이크를 통합합니다 오트밀과 계피 반. 귀리를 1 분 동안 굽습니다.
- 우리는 우유를 추가합니다 귀리가 통통하고 부드러워 질 때까지 약 5-8 분 동안 저어주세요.
- 우리는 불에서 제거합니다., 혼합물을 그릇에 붓고 남은 바나나 혼합물을 얹습니다.
서빙 당 영양 정보
칼로리 : 355