오늘은 칠면조 등심으로 간단한 레시피를 만들어 보겠습니다. 지방 함량이 낮기 때문에 온 가족에게 이상적인 고기. 또한 칠면조 고기에는 다량의 고품질 단백질과 콜레스테롤이 거의 없습니다. 당연히이 살코기는 시장에서 가장 좋은 고기 중 하나로 간주됩니다.
당신이 특별한 점을 가지도록, 우리는 카레로 간을해서 인도 요리 특유의 감촉을 더하세요. 이 고기의 반주 인 퀴 노아는 건강상의 이점이 큰 슈퍼 푸드입니다. 여기에있는 모든 특성을 알고 싶다면 퀴 노아 샐러드.
보시다시피이 저칼로리 요리는 모든 종류의 다이어트에 적합합니다.. 또한 준비가 매우 간단하여 서두르지 않고 어떤 경우에도 성공할 수 있습니다.
재료
- 칠면조 필레 500g
- 코코넛 밀크 1 잔
- 카레 가루 1 큰술
- 반 양파
- 엑스트라 버진 올리브 오일
- 남자 이름
- 퀴 노아 2 잔
준비하기
- 먼저 칠면조를 준비하고 지방을 잘 닦고 물로 씻은 다음 흡수성 종이로 말립니다.
- 칠면조를 너무 두껍지 않은 입방체로 자릅니다.
- 뚜껑이있는 용기에 칠면조 큐브, 코코넛 우유 한 잔, 카레 큰 스푼을 넣으십시오.
- 냉장고에 1 시간 이상 넣어 둔다.
- 제조업체의 지침에 따라 카레를 요리하고 예약하십시오.
- 양파를 작은 조각으로 자릅니다.
- 올리브 오일로 양파를 볶고 색이 바래면 칠면조 고기를 넣습니다.
- 칠면조가 노릇 노릇해질 때까지 잘 익 힙니다. 예약했습니다.
- 같은 팬에 퀴 노아를 볶고 소금 한 꼬집과 약간의 기름을 넣으십시오.
- 그리고 준비!
NOTES
코코넛 우유는 다른 식물성 우유를 대체 할 수 있으며 우유를 제공 할 수도 있습니다.
칠면조가 냉장고에 절인 시간이 길수록 고기가 더 부드러워집니다.
칠면조가 냉장고에 절인 시간이 길수록 고기가 더 부드러워집니다.